西蘭花肉粒炒長意粉 2017 年 06 月 28 日發佈 一日一食 列印 1 14 2629 請稍等. 請稍等. 這款意麵簡單方便又好吃,材料都很容易找,一點也不比外面的飯店差 食材 （1-2人） 30分鐘內 食材 雞胸 即買 肉 200克 西蘭花 適量 意粉 適量 油 少許 鹽 少許 黑胡椒 少許 1雞胸 即買 肉洗淨,切成小肉粒 2西蘭花洗淨,先切成大塊,放進鍋裡先煮熟,不用太熟,大概有78分就可以了,然後切碎切小 3起鍋,下油,先把雞胸 即買 肉粒放進去炒然後把西蘭花放進去炒熟,加點鹽 4材料炒熟之後再放入意麵翻炒,加點黑胡椒提味 5所有材料炒熟之後就可以食用了,喜歡吃紫菜或想菜式更加漂亮的話,也可以自行給他擺個造型,真是好漂亮啊
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