四季養生之道 説説你都知道哪些？

香港人生活急速，別說做運動，就連食飯和休息的時間也不多，以致身體無法得到足夠營養。今日我們就來學四季養生之道，為健康打打氣!在中醫角度，養生一直都講究季節養生，養生一定要按照季節來。因為每個季節做的事情時不一樣的，春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，這樣是才對身體最好，發揮到最大的的養生功效。

春季養生之道


(圖/摘自Pinterest)

春天萬物復甦，中醫所說的「氣」跟同時期的植物一樣百芽待發。春天的衣著可選比較寬鬆的衣物，讓遊走在身體表面的「氣血」能舒展順暢。我們在春天的代謝比較強，在飲食方面可以吃一些比較乾溫、清淡的食物。一般中醫不建議在春季進補，只要吃得營養勻衡即可。

夏季養生之道


(圖/摘自Pinterest)

夏天是最炎熱的季節，在夏天很容易中暑，我們應注意避免中暑，儘量避免在陽光下曝曬並要注意補充水分。在盛夏時分可多渴清熱湯水，最平常不過的可喝涼茶、冬瓜茶、薏仁湯、綠豆湯、蓮藕湯等，而更可多吃西瓜，因為西瓜水分多，而且有利尿功效能幫助人體散熱。

秋季養生之道


(圖/摘自Pinterest)

秋風一起，天氣特別容易乾燥。中醫角度認為秋天要盡量克服乾燥，讓身體處於一個溫潤的環境中才可滋養肺部。肺主宰著呼吸系統，若肺臟機能不好，就很容易引起呼吸系統疾病，所以在秋天要著重養肺。食物方面可以從滋陰養陰的食物入手，例如芝麻、百合、核桃、蜂蜜等，比較滋潤的食物，能從體內改善口乾舌燥的問題。

冬季養生之道


(圖/摘自Pinterest)

冬季天氣尤其寒冷，我們在冬天更應避免吃生冷的食物，可吃一些熱食來平衡體內的「陰陽」。雖說立冬要進補，但要注意吃的食物亦不能太過燥熱，可多吃一些「保陰潛陽」的食物黑木耳、白木耳、芝麻等，避免在冬天過份進補而導致「陰虛火旺」。

養生之道說的並不在於一時、一天、一星期、甚至是一月，而是在四季，在我們生活中連續的每一天。因此養生是需要堅持的，只要有心做到養生之道，慢慢地就能令自己身體更健康。

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