冬季養生必喝10款簡易雜糧粥！多食雜糧粥，老來更長壽！

寒冷的冬天，在早晨喝碗騰騰的粥，不僅可以驅寒保暖，更能養生。那喝什麼粥最營養呢？
推薦養生雜糧粥確實是個不錯的選擇，一碗粥十種營養，滿足你每天的營養需求。喝粥還可以延年益壽，而五穀雜糧熬成粥，含有更豐富的營養素與膳食纖維，對於年長，牙齒鬆動的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養生的最佳良方。
喝粥養生一直是中國人的傳統，雜糧粥原料多、色彩雜、營養全，煮后黏軟細爛，暖胃好消化。而且製作簡單，只需將所有材料放入電飯煲中，第二天早上就可以食啦！

簡單美味又有益的燕麥粟米粥 , 食一大碗都好飽肚呢 ...... 

清淡的菜餚，少油少肉多補充蛋白質及維生素 
為孩子熬碗健康好吸收的粥 
成為了在食慾低落的夏季最明智的選擇 
這次，我為孩子熬煮了營養又美味的《黑糖珍寶十穀粥》 
平常食量總敵不過哥哥的弟弟 
這回居然也一口氣唏哩呼嚕喝了兩碗粥呢~


冬天總會想來點熱食，有時只想吃點清淡的粥品時加入一些老薑日進去熬煮，吃起來暖胃又祛寒喔 

十穀米營養比白米豐富，所含高膳食纖維可以抑制攝入膽固醇、食鹽及致癌性物質，促進腸道蠕動、排毒整腸、健康瘦身，是全無化學成分嘅健康食糧。


桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血;具有良好有滋養補益作用，讓秋冬寒冷的身心都因為暖暖的麥角粥而溫暖起來!

加了桂圓, 紅棗與枸杞的八寶粥, 除了多了幾分清甜之外, 也很養身喔!! 
當正餐或當點心都很適合, 是一款吃了頗有飽足感的甜湯!! 


好喝的甜品 
冬天熱熱喝 夏天冰冰喝

何生病了。 
病人沒有胃口，但只吃白粥太沒營養，因此我做了這道南瓜栗米肉碎粥，做的過程感覺自己在煮嬰兒食品（笑！）。

最近天氣咁濕熱最啱食碗有改善消化問題及去濕效用的藜麥小米百寶粥! 藜麥小米味道清淡,所以我就放些山楂同黑芝麻醬來調味! 山楂還有減血脂醒胃功效,黑芝麻醬又可改善白髮問題及滋潤皮膚! 而奇亞籽十分飽肚同防止便秘! 這碗粥我不單會早餐吃, 有時還會放入燜燒壺帶回公司當營養午餐! 

紫薯能幫助保養皮膚又抗養化。而燕麥比純白米高纖，其豐富的纖維素不單可幫助排出過量膽固醇，而且有助腸道蠕動，可預防及改善便秘，減低患上大腸癌和心臟病的機會。