Pik Kwan Leung
燕麥含有水溶性纖維，能降低血液中的膽固醇，能有助保持心臟健康，又能預防便秘。蕃薯也是高纖食物，含...
材料：快熟大麥片、蕃薯、粟米粒、紅蘿蔔粒、洋蔥粒、疏菜粒（椰菜／生菜或喜歡的瓜菜）、清水、碎牛肉
燕麥含有膳食纖維，又能降固醇，有效預防便秘，能有助心臟健康，是非常健康的食物，能代替米煮成粥，比...
材料：雞肉、冬菇、紅蘿蔔粒、粟米粒、蔬菜粒或瓜粒、快熟燕麥片、清水
燕麥有水溶性纖維，又能降膽固醇，有助預防便秘，而且快熟易煮，加上雜菜、雞蛋和牛肉同煮，就是一頓營...
材料：快熟燕麥片、碎牛肉、雞蛋、洋蔥粒、粟米粒、紅蘿蔔粒、切碎菜心、清水
燕麥有水溶性纖維，能降膽固醇，高纖又能預防便秘，加上鮪魚和雜菜，做成粥品，就是一頓營養豐富的午餐...
材料：快熟燕麥片、鮪魚、清水、椰菜、粟米粒、胡蘿蔔粒
微甜高鈣又富蛋白質的營養早餐
材料：牛奶、快熟燕麥片、黑芝麻粉、蜂蜜、雞蛋
罐頭吞拿魚芝士加上焗薯，是簡便的一人午餐。
材料：薯仔（馬鈴薯）、罐頭水浸吞拿魚
含鈣質又能降膽固醇的營養早餐
材料：牛奶、即食燕麥片、黑芝麻粉、合桃肉
自製低糖少油肉鬆，以蕃薯泥代替油條的粢飯
材料：糯米、紅薯、煲過湯的豬肉
