Pik Kwan Leung的食譜 | Cook1Cook食譜分享

讃好收藏

燕麥含水溶性纖維，能降低膽固醇，有效保持心臟健康，又有飽肚感，可以作為主糧，比米更快更容易煮成粥...

材料：蕃薯、快熟燕麥片、雜菜（粟米粒，洋蔥粒，紅蘿蔔粒）、碎牛肉、菇菌（秀珍菇，雞髀菇，鴻喜茹）...

讃好收藏

燕麥含有水溶性纖維，能降低血液中的膽固醇，能有助保持心臟健康，又能預防便秘。蕃薯也是高纖食物，含...

材料：快熟大麥片、蕃薯、粟米粒、紅蘿蔔粒、洋蔥粒、疏菜粒（椰菜／生菜或喜歡的瓜菜）、清水、碎牛肉

讃好收藏

燕麥有水溶性纖維，又能降膽固醇，有助預防便秘，而且快熟易煮，加上雜菜、雞蛋和牛肉同煮，就是一頓營...

材料：快熟燕麥片、碎牛肉、雞蛋、洋蔥粒、粟米粒、紅蘿蔔粒、切碎菜心、清水

讃好收藏

燕麥有水溶性纖維，能降膽固醇，高纖又能預防便秘，加上鮪魚和雜菜，做成粥品，就是一頓營養豐富的午餐...

材料：快熟燕麥片、鮪魚、清水、椰菜、粟米粒、胡蘿蔔粒

讃好收藏

微甜高鈣又富蛋白質的營養早餐

材料：牛奶、快熟燕麥片、黑芝麻粉、蜂蜜、雞蛋

讃好收藏

含鈣質又能降膽固醇的營養早餐

材料：牛奶、即食燕麥片、黑芝麻粉、合桃肉

Pik Kwan Leung