鮪魚雜菜燕麥粥 2022 年 06 月 01 日發佈 Pik Kwan Leung 列印 0 1 804 請稍等. 請稍等. 燕麥有水溶性纖維，能降膽固醇，高纖又能預防便秘，加上鮪魚和雜菜，做成粥品，就是一頓營養豐富的午餐。 食材 （1-2人） 15分鐘內 食材 快熟燕麥片 三份一碗 鮪魚 兩湯匙 清水 一碗半 椰菜 適量 粟米粒 適量 胡蘿蔔粒 適量 1把清水煮滾。 2把所有材料倒進鍋中煮至熟透及軟稔。 3約燘煮10分鐘即成。 TIPS 可按個人喜好加入西芹粒、蕃茄粒、南瓜粒，以及加一顆雞蛋也可。燕麥的濃稠度也可按個人喜好調整，我個人則喜歡不太黏稠的口感，所以水的比例可以高一點。
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