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鮪魚雜菜燕麥粥

2022 年 06 月 01 日發佈 Pik Kwan Leung 列印
鮪魚雜菜燕麥粥
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燕麥有水溶性纖維,能降膽固醇,高纖又能預防便秘,加上鮪魚和雜菜,做成粥品,就是一頓營養豐富的午餐。

食材 (1-2人) 15分鐘內

    • 食材
    • 快熟燕麥片 三份一碗
    • 鮪魚 兩湯匙
    • 清水 一碗半
    • 椰菜 適量
    • 粟米粒 適量
    • 胡蘿蔔粒 適量
  • 1把清水煮滾。
  • 2把所有材料倒進鍋中煮至熟透及軟稔。
  • 3約燘煮10分鐘即成。
TIPS
可按個人喜好加入西芹粒、蕃茄粒、南瓜粒,以及加一顆雞蛋也可。燕麥的濃稠度也可按個人喜好調整,我個人則喜歡不太黏稠的口感,所以水的比例可以高一點。

Tags:

  • 粥
  • 椰菜
  • 魚
  • 雜菜
  • 菜燕
  • 燕麥
  • 粟米粒
  • 鮪魚
  • 麥粥

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Pik Kwan Leung
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