鮮蛤炒花椰 2017 年 08 月 16 日發佈 廚房女漢子Ritas 列印 0 8 1417 請稍等. 請稍等. 利用花椰菜容易吸附湯汁的特性,將營養豐富的花椰菜與鮮甜的蛤蜊共炒,與湯汁快炒後,飽滿的口感讓人慾罷不能啊!另外加入口感脆甜鮮嫩的有機青花筍,讓整道菜更豐富喔~ 也歡迎到我的臉書專頁逛逛喔~ https://m.facebook.com/Womanritaskitchen/ 食材 (3-4人) 30分鐘內 食材 綠花椰菜 1小顆 青花筍 150g 蛤蜊 350g 蒜頭 2顆 薑 1小塊 辣椒 1條 蔥段 2根量 調味料 鹽 2茶匙 蠔油或帶甜味醬油膏 2湯匙 米酒 2湯匙 1將吐好砂的蛤蜊外顆清洗乾淨備用。 2用小刀清理青花筍的粗皮,一般花椰菜我也會這樣清理喔,這樣讓口感更好,也更快能熟成。 3蒜切末,薑切片,辣椒斜切,蔥切段;青花筍斜切成段,花椰菜切適當大小,花椰菜梗也可以吃喔,去皮切片。 4煮沸ㄧ鍋水,加2茶匙鹽; 5放入花椰菜和梗略煮一下後放入青花筍燙一下即可起鍋 6瀝乾水份備用,原炒鍋洗淨。 7炒鍋加熱放點油,炒香蒜末和薑片。 8蛤蜊入鍋拌炒兩下, 9倒入米酒後蓋鍋蓋煮到蛤蜊全開。 10開蓋放入蠔油或帶甜味的醬油膏拌炒。 11接著放入所有的花椰菜和青花筍拌炒,要讓花椰菜吃到湯汁喔~並試味道調整。 12最後放入辣椒及蔥段拌炒即可起鍋。
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