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低卡香草三文魚芝士撻

2015 年 05 月 31 日發佈 KForKitchen 列印
低卡香草三文魚芝士撻
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三文魚含有多種維他命同礦物質,且還是高蛋白、低熱量的食物 。此外,它還含有非常豐富嘅Omega-3和不飽和脂肪酸,對維持人體細胞健康及降低血液中的三酸甘油脂有好大幫助。

這道低卡香草三文魚芝士撻的做法簡單,但味道非凡!如用有皮麵包的話,用剩的麵包邊邊還可以做脆口小吃,最適合下午茶時間和朋友或同事分享!

www.facebook.com/kaysprivatekitchen

食材 (1-2人) 15分鐘內

    • 食材
    • 麵包 4片
    • 三文魚 80克
    • 雞蛋 1隻
    • 低脂芝士 1片
    • 黑椒 適量
    • 香草 適量
  • 1預熱焗爐至200度。 麵包切邊備用。
  • 2用麵粉棍將4片麵包壓平。
  • 3將麵包薄片放進焗模裡。
  • 4打蛋。拌勻蛋漿後倒進麵包內。 放焗爐中層焗10分鐘。
  • 5加入三文魚、黑椒和芝士再焗3分鐘至芝士溶化。以適量香草裝飾即可。
  • 6用剩的麵包邊邊還可以做脆口小吃!
TIPS
想成功減磅,歡迎click入嚟睇睇Kay's《愈食愈瘦Facebook專頁》。我靠健康飲食成功減咗40磅。更喺《壹週刊》、《飲食男女》同MetroPop分享過唔同嘅健康飲食貼士。
https://www.facebook.com/Kaysprivatekitchen

Tags:

  • 魚
  • 麵包
  • 文魚
  • 三文魚
  • 低卡
  • 芝士撻
  • 芝士
  • 黑椒
  • 雞蛋
  • 香草
  • 三文
  • 香草三文魚

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