白汁海鮮燴飯 2016 年 01 月 03 日發佈 卷一廚房 列印 2 2 2503 請稍等. 請稍等. 今日做這個平靚快的西式家庭菜, 步驟簡單, 20分鐘有得食! 食材 （3-4人） 15分鐘內 食材 急凍海鮮 1蝦仁 1包 墨魚 2條 蜆肉 隨意 西蘭花1棵 蒜蓉 1茶匙 白汁 1罐 冷飯 2碗 蛋 2-3隻 2步驟： 1. 急凍海鮮先氽水, 備用 2. 熱鍋下牛油1片先炒蛋和飯, 上碟備用 3. 另一熱鍋把海鮮; 西蘭花; 蒜蓉; 拌勻略炒, 4. 倒入白汁: 水( 1:1) 慢火上蓋熟5分鐘至材料熟透 5. 海鮮鋪上炒飯面 完成
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