香煎英倉 2014 年 10 月 04 日發佈 卷一廚房 列印 0 0 2913 請稍等. 請稍等. 魚類除了富含豐富的蛋白質，且夾帶的脂肪以Omega-3 脂肪酸為主，是人體成長所需的必備營養素。 食材 （1-2人） 15分鐘內 食材 英倉魚 兩塊 1英倉魚沖淨抹乾, 用少鹽, 粟粉醃半小時 2少油中火起鑊煎英倉魚, 少量黑胡椒調味 3慢火慢煎兩面直至魚乾身(不透明色) 4熄火加檸檬汁.完成.
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