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四款「減肥養身湯」效果超級強!照著文中的方法做,喝出滋潤纖細好身材!

四款「減肥養身湯」效果超級強!照著文中的方法做,喝出滋潤纖細好身材!
西廚實習生 於 10 年前

喝湯不僅僅能夠滋潤身心,而且還能夠有很好的養生作用。現在,小編就為大傢推薦減肥養生湯,讓你喝出滋潤與纖細哦。

一、蝦仁冬瓜湯上面有說到冬瓜是具有較高的營養價值的瓜類,有利尿減肥的功效。而且,與其他瓜果不同的是,不含脂肪,並且含鈉量極低。冬瓜最好是要帶皮煮湯喝,能夠消腫利尿,清熱解暑。堅持吃蝦仁燴冬瓜,再配合適量的有氧運動,減肥效果會很好的哦。

1、將蝦去殼,去蝦線,洗凈,瀝幹水分放入碗內。

2、冬瓜洗凈去皮去心切成小塊。

3、蝦仁隨冷水入鍋煮開再加冬瓜同煮至熟,少許鹽、雞精調味後盛入湯碗(油、調味品盡量少放)。

二、排骨冬瓜湯相信這款湯大傢都沒有少喝吧,這是非常經典的傢常靚湯,也是媽媽們在夏天必選的一款清涼止渴的湯。冬瓜性涼而味甘,能消熱解毒、利尿消腫,止渴除煩,對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現象有效。而排骨含有蛋白、脂肪、維生素,還有豐富的磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,是補充鈣質的最佳食物。排骨冬瓜湯不僅僅能夠幫助利尿減肥,而且還有很高的營養價值,夏季要多喝哦!

做法:

1、排骨洗凈,以滾水煮過,去浮沫,洗凈備用;冬瓜去皮、籽,切塊狀;薑切片,或小塊薑拍鬆。

2、排骨、薑同時下鍋,加清水,先大火燒開,再轉小火燉約1小時,加入冬瓜塊,繼續燉至冬瓜塊變透明,加鹽調味即可(盡量不放油)。

三、豆腐湯豆腐從來都是減肥者的最好食品,因為豆腐的熱量低,蛋白質營養又非常豐富,再搭配上黃豆芽,黑木耳,黃花菜克來煮湯,美味又可口。另外,並且這款湯具有頂防疾病,增進健康之作用。但是要註意的是,如果是虛寒體質的就不要多喝瞭。

做法:

1、黑木耳水發洗凈,黃豆芽洗凈,黃它菜水發去根洗凈,豆腐切丁,蔥切絲。

2、鍋放油,待燒熱放入惹絲炒香;

3、下黃豆芽翻炒,再下黃花菜、高湯;

4、煮至黃豆芽、黃花菜爛時放入豆腐燒開2分鐘;5、放入黑木耳、鹽、味精調味即可。

四、豆腐魚湯上面有說到,豆腐的蛋白質營養豐富,而且最重要的是屬於熱量低的素食。如果再配上一條新鮮的魚,放進鍋裡煮,就是一鍋鮮美的湯,營養價值就更加豐富瞭,最重要的是魚的脂肪量也是非常的少的哦。

做法:

1、熱鍋加油,將蒜頭及薑片下鍋爆香。

2、將魚下鍋煎至魚表微有酥黃。

3、加入適量清水,並將豆腐下鍋。

4、煮至湯沸騰,並瀝去湯沫。

5、大火煮至湯底開後,加入適量細鹽即可出鍋。

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