【瘦身食譜】日本醫師教自製最強消宿便飲品 ! 實測1周瘦1公斤、腰圍大減8公分

快學起來 ! 日本醫師教自製3款飲品，不僅能解決便祕，電視節目實測，喝了自製草莓醋1周後，腰圍竟大瘦8公分！

排便不順，女性最怕「便祕型肥胖」

很多人都有排便不順的問題，還有許多女性認為自己是「便祕型肥胖」，而且也有很多人發現，因為「嗯嗯不順」的問題也有免疫力不好的狀況，每天都在找最強助排便的保健食品或藥物。日本節目《教えてもらう前と後》中邀請到知名的自然醫療法醫師石原新菜教導最強「排宿便」食療，不僅能解決便祕問題，有人連續飲用1周就瘦了1公斤，腰圍甚至大瘦8公分！

石原醫師表示，這道最強排宿便飲料主要是「草莓醋」，草莓富含多酚、維生素C、鈣質和膳食纖維，而果醋則有整腸作用，她建議每次用餐時少量飲用，即能達到整腸通便的效果，可有效改善腸胃問題及便祕。

草莓果醋實測，來賓1周腰圍減8公分

因為石原還介紹，自製草莓果醋不只能解便祕、整腸，還能預防高血壓、中性脂肪及改善膽固醇。電視節目中還請了嘉賓一起進行1周的實測，所有來賓除了飲用草莓醋以外，並未進行節食或運動，僅按照石原醫師教的「用餐時少量飲用」，結果來賓中有人1周瘦1公斤，一位來賓的腰圍更是狂減8公分，也有來賓說頑固性便祕大有改善。

石原醫師教的草莓醋製作幾乎可以說是「0難度」，因為只要準備250克的草莓，和250克的冰糖，以及500CC的醋，把所有材料倒進容器用搖勻，再放進冰箱冷藏大約2天後，即可開飲。

每次只要一大湯匙即可，配餐飲用最好

飲用時每次只要舀出一大湯匙的草莓醋，就能夠刺激腸臟蠕動改善便秘困擾。飲用法可以單用冰水調成冰的果醋飲，或是加上氣泡水做成草莓氣泡飲，或是加在優格、優酪乳中食用。

不過石原醫師提醒，飲用時需留意飲用時機。由於草莓和果醋都具有酸性，濃度太高或過度食用容易灼傷口腔及食道，甚至引起胃食道逆流或腸道潰瘍。她建議最理想的飲用濃度是把草莓醋稀釋6到10倍。同時切勿空腹飲用，否則可能會刺激及破壞腸道健康，所以才會建議用餐時配餐飲用最好。也建議女性月經期間不宜飲用，以免太冰的飲品影響子宮收縮。

◎ 圖片來源／截圖自節目《教えてもらう前と後》‧