女性過度勞累，睡眠品質差？要注重補血補氣，推介8款養生食譜~

現代女性在家庭與工作的雙重壓力下，易導致過度的勞累，使作息時間不規律，睡眠品質差，使機體氣血無法得到很好的恢復，長期下來，女人就會出現氣血不足的現象。

因為忙碌，往往忽視自身運動，由於運動量的減少，血液不迴圈，氣血生成受阻，最終使女人出現氣血不足的症狀。

再加上各種疾病的發生，不僅會損耗人體本身的能量，也會不斷消耗人體血氣。

女人氣血不足吃什麼好？小編推介8款女性必備補血補氣食物！

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紅棗

紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的徵兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。

黑木耳紅棗桂圓湯

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養生美容湯水。黑木耳紅棗桂圓湯，具有健脾活血、滋養肌膚、防止皮膚老化，還有去斑的功效。

桃膠蓮子百合紅棗糖水

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女士要多滋潤 除了保養品塗皮膚外 多飲滋潤糖水也對身體很好呢 這個桃膠有豐富的膠原蛋白 加入紅棗很滋補呢

桂圓

桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

滋補糖水《桑寄生蓮子桂圓蛋茶》

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長假期吃了許多雜糧，做個滋補糖水"平補"一下！桑寄生補肝腎、強筋骨；白蓮子健脾，加入桂圓，有安神作用，有助睡眠！ 

[桂圓紅棗燉桃膠]

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桃膠有樹上燕窩之稱，它口感軟滑，含植物性蛋白質，有助身體製造骨膠原蛋白，能保持皮膚彈性，更好的是它不含膽固醇，是極佳的保健品。

銀耳

銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

(煮食影片) (平民燕窩) 桃膠冰糖燉銀耳

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平民燕窩， 桃膠冰糖燉銀耳

馬蹄雪梨銀耳糖水

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滋潤清甜，最適合當宵夜，馬蹄脆脆的，非常不錯的糖水！而且還能滋陰潤肺，祛濕化痰哦！

杞子

具有增強造血功能、減輕免疫抑制劑對造血系統的損害；從事幅射性工作人員可常用枸杞子燉雞吃。

淮山杞子糖水

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天氣乾燥，適量食d糖水滋潤身體。此糖水只要煮十幾分鐘便ok，有健脾補腎益肺的功放。

杞子桂圓雪梨茶

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近日天氣乾燥，喉嚨痛！皮膚缺水！於是煲「杞子桂圓雪梨茶」滋潤下

—by 小編 Eva