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女性過度勞累,睡眠品質差?要注重補血補氣,推介8款養生食譜~

女性過度勞累,睡眠品質差?要注重補血補氣,推介8款養生食譜~
Cook1Cook 於 7 年前

現代女性在家庭與工作的雙重壓力下,易導致過度的勞累,使作息時間不規律,睡眠品質差,使機體氣血無法得到很好的恢復,長期下來,女人就會出現氣血不足的現象。

因為忙碌,往往忽視自身運動,由於運動量的減少,血液不迴圈,氣血生成受阻,最終使女人出現氣血不足的症狀。

再加上各種疾病的發生,不僅會損耗人體本身的能量,也會不斷消耗人體血氣。

女人氣血不足吃什麼好?小編推介8款女性必備補血補氣食物!

上次推介的是糖水,沒想到那麼受歡迎,這次就推介湯水吧~ 

友情鏈接,糖水文章 https://cook1cook.com/posts/18583


紅棗

紅棗是傳統的補氣血的良好食材,一旦身體出現氣血不足的徵兆,就可以通過每天吃紅棗來滋補,可以生吃,也可以煲湯喝。

黑豆桂圓紅棗湯 (補肝腎湯水)

黑豆桂圓紅棗湯 (補肝腎湯水)
看食譜

呢個湯水有益到不得了,最緊要仲要係“快靚正” 
功效: 黑豆:補腎;防止頭髮早白,可助烏髮;更可養顏。 紅棗:可保肝;增強體力;養血安神 

紅棗淮山雞湯

紅棗淮山雞湯
看食譜

今天和大家分享一道溫補的雞湯,而且保證只要會開火就能夠燉煮它,而且燉出來的雞湯香氣足夠又好喝~

聽起來簡單到不可思議嗎?讓我們快點來看看這簡單又美味的雞湯吧~ 而這款湯具有健脾養胃,補血的功效。


蓮藕

蓮藕富含多種微量元素,能補益氣血,增強人體免疫力,缺鐵性貧血者最適宜吃藕。鮮藕性寒,多用於涼血止血,流鼻血、咳血,上火可多吃藕。

蓮藕紅蘿蔔無花果茨實湯

蓮藕紅蘿蔔無花果茨實湯
看食譜

茨實有健脾除濕功效, 無花果清甜滋潤, 蓮藕補血益氣,岩晒呢個天氣飲用~ 

《補脾健胃》蓮藕栗子瘦肉湯

《補脾健胃》蓮藕栗子瘦肉湯
看食譜

栗子煲湯很甜,加埋蓮藕可以補腎固腎、補血益氣。此湯清甜好味,有健脾補血,滋腎强壯作用?。 


杞子

具有增強造血功能、減輕免疫抑制劑對造血系統的損害;從事幅射性工作人員可常用枸杞子燉雞吃。

【既排毒又可增強免疫力】紅菜頭杞子紫蘿蔔湯

【既排毒又可增強免疫力】紅菜頭杞子紫蘿蔔湯
看食譜

紅菜頭加上紫蘿蔔再加上杞子,煲成養生湯水,不僅能緩解貧血,還能養顏美容!

【女士恩物】花膠蟲草花杞子湯

【女士恩物】花膠蟲草花杞子湯
看食譜

花膠能增加體內膠質,加上杞子具有活血補血知曉,又能提升皮膚彈性及免疫力。蟲草花則滋潤養顏,健脾開胃,美白退斑。


銀耳

銀耳具有美白的功效,也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質,是很好的美容食材,也有提振精神,補充氣血之用。

椰子雪耳無花果雞湯

椰子雪耳無花果雞湯
看食譜

雞肉具有補氣益血、健脾胃的功效,配合潤肺益胃的雪耳;補血養顏的紅棗;滋養補虛、清熱生津的椰子肉和無花果,合製而成的滋養潤燥湯,不但能滋陰潤肺、補益脾腎,更有美顏潤膚的功效。

花生眉豆木瓜雞腳雪耳湯

花生眉豆木瓜雞腳雪耳湯
看食譜

琴日好想飲呢個湯,係都買唔到新鮮雞腳...好彩最終揾到, 雪耳加雞腳重膠質,啖湯好潤,阿仔乾燥...到一個點就最啱飲! 

 

—by 小編 eva

 

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