飯後千萬別做這「5件事」，小心腸胃爛掉！

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1、飯後立即吃水果

（本圖翻攝自今日頭條，下同）

正餐過後人體內的腸道正處於消化過程，在飯後就立刻食用水果會影響到食物的正常消化，最佳方案則是在飯後一小時之後食用水果。

2、飯後馬上洗澡

飯後身體裡面的血液循環和能量都集中在胃腸消化上，容易造成大腦缺氧。

3、飯後劇烈運動

劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對減少。消化吸收必然會受到影響。另外，飯後胃裡食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。

建議：運動或重體力勞動應安排在飯後1小時之後為宜。

4、飯後馬上睡覺

飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營養缺乏症。

5、飯後放鬆褲帶

很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會真的患上胃下垂。

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