立春養肝亦需養脾胃｜《24節氣自癒養生法》

立春養肝亦需養脾胃

在立春時節還有一個很重要的話題，就是關於脾胃的保養。春天在五行上屬木，對應著的是肝，按五行的生克來講，肝木克脾土，肝氣升發得越旺，人的脾胃功能就越下降，所以初春正是人的脾胃功能比較弱的時候。經常有很多女生在這個時節會表現出食欲不振、消化吸收功能下降的現象，尤其是很多女生本身就脾虛。

擀麵杖的神奇功效     

到了立春，正是脾胃功能受到克制、趨於下降的時候，也正是最需要提升脾胃功能的時候，而所有的飲食都需要脾胃功能來運化，因此一定要把脾胃功能提升上來。

那怎樣去提升我們的脾胃功能呢？前面講過，一種顏色入一種臟腑，所以在這段時間脾胃不和，尤其手掌心存在一些狀況的朋友們，一定要注意，要多吃一種顏色——黃色的食物。

黃色的食物有山藥、紅薯、小米、玉米、南瓜等，在這段時間要多吃。而且，粥為養脾胃第一物，所以立春、開春的時候，要儘量多喝一點粥，早晚都喝一點粥可以非常好地保養脾胃。

除此以外，還可以借助一個小工具來提升脾胃功能。什麼小工具呢？擀麵杖。利用擀麵杖不僅可以很好地調節腸胃消化功能，減肥還非常有效。在反覆踩的時候，胃口特別好，或者排泄有改善，人也很快地會瘦下來，我有一位朋友就在兩個月減掉16斤。

方法其實很簡單，睡覺之前把擀麵杖放在地板上或地面上，先用左腳踩住擀麵杖，足底的中段壓著擀麵杖，稍微用一點力量，來回地搓動它。然後，再換右腳。

如果去看足底的穴位反射圖，你會發現足底的中段就是人體的腸胃消化反射區。用搓動擀麵杖來刺激足底的中段，連續10分鐘，可以調節腸胃功能。只要每天堅持做下來，每隻腳擀10分鐘，那麼花20分鐘的時間，至少相當於做一次足療的效果，可以保養腸胃、調節體形甚至減肥。

 ---本文摘自《24節氣自癒養生法：跟著節氣這樣吃、這樣做，癌、病不上身！》前言，出色文化

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出身中醫世家、師承國醫張鐵敏的迷羅，多年獨創「節氣養生法」，結合食療、自然瑜伽、經絡拍打，以順應２４節氣、飲食養內，瑜伽調外，再以經絡溝通內外，告訴大家如何「上承天氣、下接地氣」的養生祕方。

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春天養肝、多吃綠色食物，夏天要健脾，首重「祛濕」、消除煩熱…，養生養在對的地方、對的時間，通經絡、養氣血、補元氣，效果加倍！

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　　人的一生就是元氣生、壯、弱、散的過程，所以，學會了元氣的保養之道，也就掌握了養生的精髓。那如何養元呢？就是要天人相應，跟上氣候變化的規律，２４節氣調整陰陽平衡最好的時機。 

　　春：中醫說有六種氣候會使人生病：風、寒、暑、濕、燥、火。其中，風邪排在首位，「風為百病之長」，所有的寒氣、熱氣或者燥氣都會依附風邪侵入身體，所以春天養生最重要是要做到「防風」，建議敲打膽經，升發陽氣，增強體質。 

　　夏：夏天容易有心慌、胸悶的症狀，這時就要養心、通心經。接下來還要防暑熱，如果飲食不注意，生活沒規律，易導致虛火、虛熱，呈現失眠、浮躁的情況，此時可自製解暑消脂茶飲，可清熱解暑。 

　　秋：初秋要袪濕養脾，深秋要去燥養肺，把養生重點放在調理呼吸系統，最直接的方法就是經常揉肺經，多服用陳皮雪梨湯來潤肺開胃，有理氣化痰的功效。 

　　冬：到了冬天，身體的氣血循環都會比較弱，此時藥補不如食補，食補不如動補，找時間多運動。另外，五臟中腎臟是最怕冷的，所以冬季的養生重點在養腎，養腎的關鍵在腰上，可多按命門穴來激活腎氣。

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