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蝦仁炒鮮奶蛋白

2017 年 07 月 26 日發佈 SamSamKitchen 列印
蝦仁炒鮮奶蛋白
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  • 12
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#輕食譜
#低脂又低卡
#撈飯超掂
小朋友尤其喜愛... 大人吃了也不怕高熱量!

食材 (3-4人) 15分鐘內

    • 食材
    • 急凍蝦仁 150g
    • 脫脂鮮奶(236ml) 1盒
    • 鹽 1茶匙
    • 糖 1茶匙
    • 太白粉 1.5湯匙
    • 蛋白 3隻
    • 橄欖油 適量
    • 黑胡椒碎 隨意
    • 鹽 0.5茶匙
    • 胡椒粉 少許
  • 1蝦仁解凍後洗淨... 加入醃料略醃!
  • 2鮮奶加太白粉、鹽和糖拌勻!
  • 3蛋白打發好... 加入奶內... 再放入蝦仁拌勻!
  • 4平底鑊開中火... 加橄欖油... 將蝦仁鮮奶蛋液倒入... 用筷子劃圈略拌!
  • 5呈半凝狀態... 熄火... 撒黑胡椒碎... 稍等半分鐘至1分鐘... 利用餘溫令蛋液再熟多一點點... 然後上碟!

Tags:

  • 炒
  • 蝦
  • 蛋
  • 蛋白
  • 蝦仁
  • 鮮奶
  • 鮮奶蛋白
  • 鮮奶蛋
  • 急凍蝦仁
  • 橄欖油
  • 奶蛋
  • 太白粉
  • 蝦仁炒

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SamSamKitchen
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