《南瓜番茄濃湯》 2017 年 01 月 04 日發佈 米太廚房手記 列印 8 49 9110 請稍等. 請稍等. 令人温暖的純素濃湯,不加高湯,百分百蔬菜精華,美味又健康,只需簡單步驟就輕鬆做到了! 歡迎到米太廚房手記Facebook專頁讚好!參看更多食譜和烹飪影片! https://www.facebook.com/mrs.mic.cooking.journal/ 食譜影片 查看影片詳情 食材 (3-4人) 30分鐘內 食材 南瓜 1個 番茄 2個 洋蔥 1個 蒜頭 1瓣 多士(吐司)1片 1片 番茄膏 1茶匙 甜椒粉 半茶匙 黑胡椒 少許 鹽 適量 原味乳酪(優格) 適量 新鮮百里香 少許 1南瓜去皮去籽,切成小塊。 2洋蔥切碎。 3在番茄皮上輕輕切"十"字。 4把番茄放入滾水約20秒,見番茄皮翹起,即撈起。 5把番茄放入室温或冷水中,即可輕鬆去皮。 6把吐司切成丁。 7鍋中下1湯匙橄欖油燒熱, 把洋蔥炒至透明。 8下南瓜續炒1分鐘。 9把煱中材料倒入煲中,加入番茄膏、紅椒粉,加水蓋過材料,以中火煲8分鐘或至南瓜軟稔,關火。 10加鹽和黑胡椒調味,用手提攪拌器把材料充分打至滑身。 11吃時加入乳酪(優格)、多士(吐司)和百里香和初榨橄欖油。
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