低卡有營西蘭花蘑菇濃湯 2016 年 02 月 25 日發佈 SamSamKitchen 列印 2 14 2952 請稍等. 請稍等. 用高鈣低脂奶代替whipping cream... 相對地較低卡、較有營!!! 食材 （1-2人） 30分鐘內 食材 西蘭花 1/3個 啡蘑菇 6個 牛油 1湯匙 麵粉 半杯 奶 500ml 雞粉(可省) 1茶匙 鹽 適量 黑椒粒 隨意 1西蘭花切細菇切片。。。油鹽水烚熟! 2鑊小火。。。放牛油至溶。。。加入麵粉炒。。。加入奶繼續炒至没有粉粒! 3加入西蘭花、菇、雞粉、鹽。。。拌匀盛起。。。依個人喜好撒黑椒粒! TIPS 可加奶/水调節濃度!
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