大家都知受疫情影響，所以坊間同醫院既孕婦產前班大部分都停曬。今胎我都係威院分娩，原本我好想上由威院助產士教既溫柔分娩預備班，因為睇報導見唔少第一胎媽咪上完都覺得好有幫助，唔少產程比世衛標準縮短4小時至大概8個鐘內搞掂，比起我第一胎用咗28個鐘真係差天共地。
不過好可惜宜家無得上，我本身有搵會唔會有人分享上堂內容，不過當然無啦，所以我按佢哋教學內容，自己上網睇吓可以點幫到自己。
首先依個班主張以靜觀訓練，催眠分娩同按摩去減低孕媽咪對分娩既恐懼擔憂，加上生b時面對陣痛會加劇恐怖感，亦會減弱子宮收縮，令產程延長，並產生疼痛，聽落十足十好似我上胎經歷咁！
所以利用靜觀訓練，催眠分娩同按摩，幫孕婦放鬆後，體內釋放止痛、助子宮收縮既荷爾蒙，有助減低生產時間同痛苦！
首先講吓靜觀訓練：對於分娩的壓力同恐懼，有機會令我哋出現唔舒服，好似我就有少少失眠緊張。而靜觀係了解自己出現既即時身體同情緒反應，當下接納情緒，等情緒唔會影響我哋身心再惡化落去，以呼吸或者其他方法將當下注意力放係自己身上，想了解多啲可以睇以下既影片連結。我親身試過靜觀對於日常控制情緒都有幫助，自己更容易察覺情緒上變化，對於教小朋友同其他人相處都有幫助！
另外仲有我搵到其中一位媽咪以靜觀訓練分娩既內容：當出現陣痛就由1、2、3 開始數到10，到陣痛減輕再倒數返轉頭，唔痛就馬上放鬆休息，準備下一輪痛楚，感覺似分散自己注意力去進行減痛。
以下比返YouTube影片大家了解吓係咩先：
靜觀簡介：https://youtu.be/-LHT_2sgMtg
靜觀訓練：https://youtu.be/MoS-CXf1Vh8
催眠分娩：透過催眠冥想等孕媽咪同伴侶肯定孕婦有能力面對分娩過程，簡單講相信自己有能力應付分娩痛楚，依樣除咗產前要催眠，我諗連陣痛時都要做！
按摩：我諗要靠老公陪產時直接問姑娘會比較方便，相信都係其中一種分散注意力既方法。
除咗以上三樣方法，我係YouTube搵到拉梅茲呼吸法，相信都對孕媽咪面對陣痛時都有幫助，所以我都有積極練習中。
拉梅茲呼吸法：https://youtu.be/Uz58NEWlALE
雖然無得上減痛班，不過自己都有努力準備吓，做咗未必一定得，但唔做肯定唔得啦！各位入直路既準媽咪加油呀！
懷孕中看到皓皓的成長，令我更期待二胎BB的加入！
我第一胎上奶母乳經歷分享：
我既第一胎威院分娩記：威院分娩記(下篇) 之 二次入院之28小時生仔過程
想睇第一胎懷孕歷程都可以入以上連結睇睇！
二胎懷孕日記分享：
【媽咪二次懷孕12W】超詳細版！公立醫院孕婦特別付費檢查一覽
【媽咪二次懷孕13W】第一次及第二次健康院產檢及到公立醫院做
【媽咪二次懷孕20W】踏入妊娠糖尿臨界點指數，緊急計劃開始！
【媽咪二次懷孕20W】與你分享不同懷孕時期需要什麼營養！
【媽咪二次懷孕21W】中期結構超聲波！話你知有咩要注意啦！
【媽咪二次懷孕27W】大肚都要有機護膚嫁 X 分享超詳細14日體驗！
【媽咪二次懷孕32W】懷孕血壓低岩飲！女人恩物！桑寄生雞蛋茶
每週小煮意食譜、二寶日常點滴、親子好去處、大家記得要follow呀！
喜歡玩IG的朋友記得Follow：kylife.babies
面書專頁：Kylife與二寶之日常
***自家製健康菜式食譜***
***滋潤糖水食譜***
養顏滋潤桃膠糖水、零難度！椰汁芋頭西米露、教你發花膠！蓮子百合花膠糖水
***滋潤湯水食譜***
***養生食譜分享***
***超方便！兩款材料搞掂一個菜***
蒸餸食譜：冬瓜煮肉碎、零難度！肉碎蒸滑水蛋、$18魚肉豆腐老少平安
香煎食譜：魚肉煎豆腐、香煎金黃色蕃薯餅、$18有口感馬蹄煎魚餅
香炒食譜：5分鐘搞掂！節瓜炒蛋、爽口簡單炒三絲、唔辣野味版螞蟻上樹
***閒時煮飯外的方便選擇***
（你嘅電話號碼絕對保密，唔會比其他人睇到，無須擔心私隱問題）
喜歡這篇文章嗎？快分享吧！
![[孕婦湯水] 蕃茄豆腐紅衫魚湯](https://img.cook1cook.com/php/upload/cover/55/39/6351215084803315539_thumb.JPG)
![[孕婦食譜] 鮮奶南棗燉黃耳](https://img.cook1cook.com/php/upload/cover/35/29/6351215089927473529_thumb.JPG)
