眼睛是人體很重要，但是很脆弱的部位，而且用眼不當很容易出現眼部疾病，因此日常生活中做好護眼工作就顯得格外重要，眼離書本一尺遠,胸離書桌一拳遠,手離筆尖一寸遠，眼保健操要天天。
蛋黃、粟米、紅蘿蔔、菠菜、三文魚，常吃這些食物，對恢復明亮大眼睛有幫助。勞逸結合，食眠一起，用功雖好，也要注意休息。
 

菠菜

這是一道簡單的烤箱料理，小資族在家也能做。 
沒什麼時間時，抑或是想來頓宵夜時請務必試試這道料理！ 

天氣漸漸回溫，吃膩了一般料理？快把這道涼拌菜學起來，不僅營養健康，賣像也很好喔！ 
 

三文魚

做法超級簡單及好味，很受大小朋友的歡迎，蔥花的香味加上生抽撈飯一流 

三文魚，含有豐富的 W-3 脂肪酸，多吃 W-3 脂肪酸有效減低中風機會。有研究亦指出多吃魚能增強記憶力，也能有效預防老人痴呆。此外，三文魚也含豐富的蛋白質、維他命 B1 、 B2 、 B12 ，是大腦發展的重要原料 。 

簡單易煮！

放工返屋企想食餐快飯～ 
我最鍾意整蒸飯！ 

今次整蕃茄三文魚蒸飯！ 
好味又有營養！ 
百吃不厭呀！

又係三文魚食譜呀!! 三文魚除咗煎之外, 仲可以用嚟整薯餅做午餐, 呢個簡單版只係用薯仔, 三文魚, 麵粉, 但都好好味呀!

 

 

粟米

今次用個超快方法整焗薯！ 
唔洗烚薯仔！ 
一個水波爐就攪掂！ 
（係水波爐可用焗爐同微波爐！）
半個鐘頭整好！? 
快！靚！正！?

椒鹽粟米是一款十分惹味好食的素菜式(含蒜),甜甜的粟米配上惹味的椒鹽,令到可以食唔停口的呢.....
 

紅蘿蔔

冷天來一碗香甜濃郁的熱湯最令人心暖胃熱。紅蘿蔔營養滿滿，含有豐富的胡蘿蔔素，具有抗氧化活性，一向不愛吃紅蘿蔔的我也一碗一碗把營養健康的紅蘿蔔濃湯喝進肚子裡。


 

蕃茄

孕媽養生小煮意 X 配飯一流！蕃茄燴軟熟豬扒 
豐富維他命C，茄紅素，抗氧化，防便秘，防癌 

平時煮豬扒不夠入味？豬扒口感很硬？今次教大家一招煮好軟熟豬扒，筋肉寶寶每次都會自動自覺！食多點飯，而且孕期中我超喜歡吃酸甜菜，這款每星期至少吃一次再心滿意足呀！ 


​​​​​​​—by 小編 黃小婉