【健康食譜】食療可緩解便秘，推介5款潤腸通便，改善便秘食材！

由於現在人們的工作壓力和生活壓力比較大，所以在飲食上也沒多加留意，所以很容易產生便秘，而便秘主要是由於飲食不注意導致的，所以想要從根本上治療便秘，還是應該從飲食上調理，推介幾款有助於潤腸通便的食材。
最為有效的通便方法，其實就是早上醒來的時候，喝上幾杯白開水，這樣不僅能夠達到人體的需要，還能有很好的排毒利尿效果，早上喝一杯白開水，還能夠清除身體的廢物。
 

金菇

先用空氣炸鍋排牛油，再將金菇牛肉卷回鑊，用麻辣醬爆香即可。無空氣炸鍋直接用煎pan煎熟，之後抹走油份，再用麻辣醬爆香即可

過時過節食得多，清清地食多些菜

非常簡單的料理，卻超好味又健康！簡單將金菇菜和其他蔬菜拌勻，再煎成金黃香脆，美味可口！做法超簡單，簡單的家常菜，帶飯也非常適合，做小食也不錯呢！

白蘿蔔

找個蘿蔔，不蒸了，直接切絲放麵糊，即煎即食，外脆內軟?

蘿蔔中富含比較豐富的維生素，具有很好的抵禦癌症和抵禦病毒的效果。吃生的蘿蔔可以消積化痰、清熱解毒的，對咳嗽也有很好的治療效果。蘿蔔可以很好的通便，有效的抗菌，還能防止膽結石的出現，降低身體膽固醇

雖然是最簡單的家常湯品，不過只要幾個小撇步就能讓湯清、味濃、蘿蔔入味又好吃！ 

白菜

每個家庭都有屬於自己的白菜滷做法及味道!! 

清爽好吃又有飽足感，是輕食的好選擇，油豆腐吸飽白菜的鮮甜，加上天津大白菜的細嫩，這真的是非常鮮美好吃啊！ 

南瓜

香濃順口的「南瓜湯」，主要材料係南瓜，而加入煙肉和洋蔥煮湯會整個湯的香氣和味道即時大踴進，口感綿密，味道香甜又可口。

軟糯香甜的小點心，清爽又好吃；材料簡單，買塊南瓜就可以輕鬆做點心，非常適合下午茶或飯後當甜點喔～

酸奶

用養生壺來做酸奶，真是好好好方便啊！

乳酪是有益的健康食品，但市面買的不便宜而且糖份也不低。其實在家自己動手做也可以的而且所須的工具亦不多，快來看看喔

—by 小編 黃小婉