孕期最應該補充的是「葉酸」？錯了！其實是「它」！

(圖片翻攝自今日頭條)

提起葉酸孕媽都不陌生，備孕期及懷孕初期補充葉酸可預防胎兒畸形。但，孕媽們知道在孕期體內比葉酸更加缺乏的物質是什麼嗎？

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在懷孕期間，除了母體日益增加對鐵的需求量，還需要為胎兒儲存出生三個月左右所需的鐵量。曾有數據調查研究顯示，孕媽媽缺鐵的比例高達60%以上，如果準媽媽未能及時補鐵，不僅會影響到母體，還會導致胎兒供氧量應減少，嚴重影響到胎兒的生長發育。

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一些媽媽認為自己身體沒有出現異常，就不會貧血。其實如果身體出現了貧血的症狀，那就代表身體已經處於嚴重缺鐵，就像如果我們等到口乾舌燥再去喝水，身體早已嚴重缺水了。建議孕媽在孕初期在正規醫院醫生的建議下，適量服用鐵製劑補充鐵元素，並輔以飲食補充。

日常補鐵食物：

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1.動物內臟雖是補鐵器官，但肝臟是排毒器官，其中的一些元素會對胎兒造成損傷，一週1~2次即可，不要過多食用；而大豆製品不僅含鐵量高，且易被人體吸收，準媽媽可以適量食用。

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2.含葉酸的食物可以幫助孕媽補鐵。富含葉酸的食物有綠色蔬菜、豆製品、蛋、堅果等，其中綠色蔬菜如果存放時間過長或烹調溫度過高，都會造成葉酸的流失，孕媽要注意了！

3.維生素C可促進鐵在腸道中吸收利用。孕媽在吃富鐵食物時，可以搭配富含維生素C的蔬菜或水果，以提高鐵的利用率。

本文引用自 今日頭條