吳双
用柴魚高湯蒸熟的茶碗蒸，配上現磨的山藥 清爽不膩。 山藥完全無毒，黏液充滿了糖蛋白質...
雞蛋、柴魚高湯、山藥、玫瑰鹽
每餐100G的蛋白質和100G的蔬菜是我最喜歡的營養及料理方式，這次我是是把山藥放進義大利麵裡，...
里肌肉、山藥、各式蔬菜、義大利麵、義大利麵醬
酸酸盷盷的可爾必思取代醋的酸味加上蔓越莓的果汁是一道清爽每顏的料理喔
鯛魚片、甜椒、洋蔥、花椰菜、蔓越莓汁、可爾必思乳酸菌發酵乳
上次突然吃到一道義大麵昏和豬肉和許多蔬菜感覺超健康的，回家立刻也做了一道，不同作法只是一樣滿滿蔬...
各式蔬菜、豬里肌、自製蕃茄醬汁、高湯、義大利麵
其實這到甜點超高熱量的，不過...偶爾放縱一下有何不可能呢？和另一半甜甜蜜蜜的享用一份下午茶吧^...
厚片吐司、砂糖、無鹽奶油、鮮奶油、水果、冰淇淋
因為李子還蠻喜歡康寶濃湯，沒時間作的時候，康寶濃湯的確是好朋友，今天就來個變化，利用炸雞做義大利...
炸雞塊、康寶火腿玉米濃湯、鮮奶、水
炎熱的夏末，該是幫老公做點下酒菜的時候 炸得酥酥的地瓜片，配上冰涼的啤酒，超適合微涼的夜晚...
新北市健康三寶、麵粉、地瓜粉、糯米粉、蛋、九層塔
叫冰淇淋地瓜並不是真的加入冰淇淋，而是利用鮮奶油讓地瓜泥有冰淇淋的香甜，這算是意外的發現，一看小...
新北市健康三寶-地瓜、鮮奶油、珍珠糖
地瓜是我非常喜歡的食物，不過要給小朋友吃，一定得想點可愛的造型,今天做成圓嘟嘟的漢堡 李子...
新北健康三寶甘藷、漢堡絞肉
今天用的是紮實的土雞腿肉，利用炸過讓皮酥脆，加上用柴魚片煮的先填醬汁把小朋友不喜歡的洋蔥變的軟嫩...
雞腿一大隻（約150元）、洋蔥（約10元）、蛋、醬油、味霖、柴魚片、醬油、味霖
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