手撕雞柳炒飯 2014 年 09 月 09 日發佈 卷一廚房 列印 0 0 1721 請稍等. 請稍等. 雞柳除了有熟悉的蛋白質之外，還含維他命B雜，能有效減壓，而維他命A含量亦較牛肉、豬肉高，有助增強抵抗力，是理想的肉類材料；若選用脂肪較少的雞肉則更能響應健康潮流。 食材 （1-2人） 15分鐘內 食材 雞柳 2條 冷飯 1碗 洋葱 半個 甘筍 1條 印尼甜醬 1茶匙 1醃料步驟 :雞柳解凍後, 用乾布或廚房紙吸乾水份, 少量鹽,黑胡椒, 紹興酒, 糖及粟粉醃半小時或以上 2雞柳醃好手撕開, 熱鍋少油, 雞柳絲炒香,下印尼甜醬拌勻炒至熟 3熱鍋少油下洋葱條, 甘筍條炒至熟, 冷飯併炒拌勻 4鋪好材料完成
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