蕃茄燒鮮魚 2020 年 09 月 30 日發佈 廚房女漢子Ritas 列印 4 9 2236 請稍等. 請稍等. 海三牙的肉質拿來煮紅燒、糖醋都好好吃,也可以用蕃茄和蔬菜一起燒煮喔~非常適合也好美味!! 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔~ https://m.facebook.com/Womanritaskitchen/ 食材 (1-2人) 30分鐘內 食材 海三牙或刺少的海魚(500g) 1尾 蕃茄 3顆 蓮藕 1截 黑木耳 4朵 蒜頭 2瓣 薑 1塊 辣椒 1條 蔥 3根 生菜 適量 玉米粉或太白粉 少許 調味料 醬油 1湯匙 米酒 1/4杯 棕櫚糖或二砂 1.5茶匙 鹽 1/2茶匙 1選用大小適當、魚刺少的海魚,都很適合來煮這道菜;將黒木耳洗淨冷水泡發,剪去地蒂頭;青菜、蕃茄和辛香料都先洗好瀝乾; 2將魚從肚子剖開但不切斷; 3在表面兩側劃刀,並在兩面都抹上少許鹽; 4鍋燒熱下少許油,用玉米粉或太白粉在魚身上薄薄抹一層; 5皮朝下煎; 6煎上色後翻面,將另一面也煎上色; 7煎魚時,將蔥白切段,蔥綠切花;蒜拍扁去皮切片;薑切片;辣椒去籽斜切;蓮藕去皮切片;黑木耳切絲;蕃茄切塊; 8將魚推到鍋邊,利用餘油將蔥白、薑片和蒜片炒香; 9放入蕃茄炒軟; 10放入藕片和黑木耳絲拌炒;放入醬油、糖、米酒,鹽; 11加入1/2杯水煮滾,並放入生菜煮軟; 12試醬汁鹹度做調整,放入蔥花與辣椒即可。
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