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[海馬仔飲食] 芝士三文魚牛油果三色通粉

2019 年 08 月 08 日發佈 海馬媽媽 列印
[海馬仔飲食]  芝士三文魚牛油果三色通粉
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嫲嫲買咗個牛油果wink 海馬媽自己就麻麻地當水果食,但又知好有營養,所以將之加入海馬仔午餐,與其他食材煮在一起,出奇地無咗牛油果的草腥味,提高了營養價值又好味!海馬媽都食埋一份!

食材 (1-2人) 30分鐘內

    • 食材
    • 三文魚 1/4塊
    • 牛油果 (切粒) 1/4個
    • 西蘭花 2棵
    • 芝士 1塊
    • 三色通粉 1人份量
  • step1: 先煮熟三色通粉,約8-10分鐘
    1先煮熟三色通粉,約8-10分鐘
  • step2: 蒸熟三文魚、牛油果、西蘭花。蒸熟後,用叉弄碎三文魚
    2蒸熟三文魚、牛油果、西蘭花。蒸熟後,用叉弄碎三文魚
  • step3: 落少許油,炒香三文魚、牛油果、西蘭花,再加入三色通粉,加少少水煮起
    3落少許油,炒香三文魚、牛油果、西蘭花,再加入三色通粉,加少少水煮起
  • step4: 最後加入芝士,可分開數細塊放入,燴入已煮熟的通粉內,芝士溶化後即可
    4最後加入芝士,可分開數細塊放入,燴入已煮熟的通粉內,芝士溶化後即可
TIPS
** 落唔落鹽?海馬媽個人意見覺得可以不放,因芝士已有鹹味
牛油果含有對腦部發展的營養,想小朋友讀書「轉數快、計數快」?原來食牛油果有增強記憶力、提升認知能力的功效!

Tags:

  • 牛
  • 魚
  • 通粉
  • 牛油果
  • 西蘭花
  • 文魚
  • 三文魚
  • 芝士
  • 牛油
  • 三文
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  • 油果
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