純素藜麥鷹嘴豆蔬菜漢堡扒

2019 年 05 月 14 日發佈 列印
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今晚為大家分享用藜麥,鷹嘴豆及蔬菜做成的漢堡排,做法非常簡單,味道不但不會輸給一般漢堡排,而且營養價值較高。如果一次煎不完所做的漢堡排,還可放在冰箱冷藏保存至一星期。

食材 (7-8人) 1小時內

食材

  • 已煮熟藜麥 1杯
  • 已煮熟鷹嘴豆 1杯
  • 已切碎蔬菜(如: 甘筍,紫洋蔥) 1杯
  • 鷹咀豆粉/燕麥粉 1/4杯
  • 辣椒粉 1茶匙
  • 咖喱粉 1湯匙
  • 少許
  • 胡椒粉 少許
  • 菜油(煎煮用) 2湯匙
  • 1

    把鷹咀豆用食物處理器打碎。

  • 2

    然後混合所有材料成團。如需要,可酌量加入清水。用手把混合麵團造型成8~10塊漢堡排。

  • 3

    用中火加熱平底鑊,加入菜油燒熱。放入漢堡排,然後煎至兩面呈金黃色。

  • 4

    煎好之漢堡排可配上羽衣甘藍及喜愛醬汁伴食,或夾在烘香的麵包內成可口美味的純素漢堡。

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