【懶人早餐】健康奇亞籽燕麥杯 2017 年 05 月 21 日發佈 janicescookbook 列印 1 17 4594 請稍等. 請稍等. 奇亞籽同燕麥都係高纖健康食品, 加d牛奶, 前一晚預先放入雪櫃, 第二朝拎出嚟加d生果就食得架喇! 食材 （1-2人） 15分鐘內 食材 燕麥 1杯 奇亞籽 1湯匙 牛奶 1¼杯 楓糖 (可用其他糖漿) 1½湯匙 新鮮水果 適量 杏仁片 (可用其他堅果) 適量 1將燕麥、奇亞籽、牛奶和楓糖放在碗裡，拌勻。蓋上保鮮紙，放入雪櫃過夜 2早上，加入新鮮水果和堅果便可 TIPS 更多食譜: www.facebook.com/janicescookbook
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