檸檬汁
市售的檸檬汁喝起來酸酸甜甜很解渴，但為了不要那麼酸通常都加了不少糖在裡面，不隻營養流失還增加更多的卡路里，根據營養師分析每一杯檸檬汁至少有六匙糖。

糖水
有些人覺得水沒味道不好喝，習慣買有各種口味的糖水，雖然上面都會標榜添加各種營養成分，不管營養成分是否為真，但是添加的糖分各個都高的嚇人，建議還是選擇無色無味的白開水比較健康。

果汁飲料
果汁健康又好喝，但是市售果汁多不是100%的純果汁，而這些飲料添加的色素和糖份就需要特別注意瞜~

雞尾酒冰沙
一杯雞尾酒冰沙的卡路里就高達880卡，正再減重的朋友一定要特別注意!

減重奶昔
朋友參加一系列減重課程，特別是飲食的話，早餐隻能喝他們家的奶昔，而市售標榜有飽足感又低卡的奶昔也越來越多，這邊建議喝這些產品之前最好先查看至做成分，確保糖分沒有過高。

鮮奶咖啡
很多人愛喝咖啡，不過更受喜愛的仍然是添加糖份和牛奶的咖啡飲料，喝起來相當好喝，但這邊提醒每一杯咖啡添加 2%牛奶和糖份，可是會直逼800卡路里喔! 

酒精成癮
根據報導指出酒精成癮的朋友比一般人增加36%得癌症的機率! 

無糖氣水
無糖氣水雖然特別註明沒有使用糖份，但是其中的代糖成分，營養師也不鼓勵攝取。

氣泡飲料
根本是卡路里製造機的氣泡飲料，為了身材還有健康著想盡量還是少喝比較好~

能量飲料
能量飲料包含了太多咖啡因和糖份，喝完過後的一陣子會有力氣被抽空的後遺症，如果要提神綠茶也是不錯的選擇喔!

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