西蘭花露荀炒什錦 2016 年 09 月 29 日發佈 C房菜 列印 0 4 1998 請稍等. 請稍等. 西蘭花同露荀都係好好既抗癌蔬菜, 食多D就岩嫁喇.. 加上見到阿信屋有隻八爪魚賣又有6折就買包試下... 另外雪櫃重有幾片肉片就一次過整晒佢啦.. 食材 （1-2人） 30分鐘內 食材 八爪魚 4隻 肉片 (已用豉油, 糖, 鹽略醃) 4片 西蘭花 1個 露荀 3條 蒜蓉 1湯匙 蠔油汁 蠔油 1湯匙 生粉 1/2湯匙 水 3湯匙 油 1/2湯匙 1所有材料洗乾淨 (除已醃肉片), 八爪魚 一開二. 西蘭花, 露荀切件 2先將西蘭花和露荀飛水, 備用 3燒熱鑊, 加油, 大火快炒八爪魚, 肉片至8成熟 4加西蘭花和露荀快炒, 最後加蠔油汁兜勻, 上碟
![[家常小菜] 蒜蓉西蘭花炒帶子](https://img.cook1cook.com/php/upload/cover/35/76/6296115164634583576_thumb.jpeg___101_74 "[家常小菜] 蒜蓉西蘭花炒帶子")
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