鮮茄豬扒 配 黃薑炒藜麥飯
藜麥除了可作沙律,亦可作正餐取代米飯,有飽腹感之餘又有高營養。但有些人可能不太喜歡或未習慣藜麥的口感,這時可先以藜麥拌飯,增加口感層次之餘,又可減少吃飯的比例。而且藜麥跟飯一樣很容易吸收其他食材的味道,用來作炒飯都非常一流。
TIPS
藜麥跟蕃茄之營養價值之前已談過,網絡上亦有很多資料,因此不再作詳細介紹了。而這次用上的黃薑粉,無其他添加成份,內含之薑黃素於最近的研究發現除了可抗衰老外,還具有消炎及抑制癌細胞之作用。而蕃茄醬沒有用上茄膏及其他添加茄醬,可以減少多餘的糖份。最後將蕃茄切塊再兜勻,可增加吃時的層次感,如果覺得太繁複其實可以省略。
將軟的飯拌上有點脆的藜麥一起炒,口感豐富,而兩者都很容易吸收其他食材或調味料的味道,大家亦可以試試以其他材料如泡菜、咖哩粉或海鮮等等一起炒吃。
http://fb.com/KBF2012
將軟的飯拌上有點脆的藜麥一起炒,口感豐富,而兩者都很容易吸收其他食材或調味料的味道,大家亦可以試試以其他材料如泡菜、咖哩粉或海鮮等等一起炒吃。
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