蕃茄咕咾肉 2015 年 01 月 15 日發佈 馨苑-Kitchen 列印 1 3 2415 請稍等. 請稍等. 咕咾肉是家家喻曉的名菜,我個人喜歡吃蔬菜,就來個肉包蕃茄,外形好看(圓又圓)也能少吃肉多吃菜的效果,也減少卡洛里。 蕃茄加熱後會增加甜味。 食材 (3-4人) 1小時內 食材 猪肉 250g(薄片約12 蕃茄 12個 青椒 1個 紅椒 1/2個 洋䓤 1/4個 南瓜 80g 蔥末 薑未 蒜末 鹽 1/3小匙 雞粉 少許 糖 1/2小匙 料理酒 1小匙 白胡椒粉 少許 太白粉 少許 沙拉油 ★黑醋 4大匙 ★醬油 1/2茶匙 ★盬 1/3小匙 ★糖 1大匙 ★雞粉 少許 ★料理洒 1大匙 ★香油 ★太白粉 少許 1猪肉片,料理酒,鹽,雞粉.白胡椒粉,糖醃10分後包起蕃茄 肉球裹上太白粉 2肉球裹上太白粉 3調味料(★)調好備用 4南瓜切薄片,青,紅椒,洋葱切丁,放入油鍋炸熟瀝乾,肉球也炸熟瀝乾 5炒鍋燒熱炒香蒜,薑,葱末,倒入調味料,肉球,蔬莱,拌炒即可 TIPS 馨苑料理 KE-EN Kitchen Blog http://momo3934.pixnet.net/blog
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