有些人們口口相傳的健康食品，其實它們都含有或多或少的不健康因素。它們暗藏著過量的糖、脂肪，在不知不覺中讓人吃下去很多熱量。
看看這些「健康食物」的真相吧！通過深入了解這些飲食新寵的真面目，相信你可以知道到底什麼該吃，什麼不該吃。
水果優格
減肥的時候，用含各種果粒及益生菌的優格來代替正餐，聽起來似乎不錯。這些優格的宣傳上通常用不少營養名詞來包裝自己，例如「有機」「益生菌」或是「純天然」，讓你覺得很健康，吃上幾盒都不覺得過分。
其實，這種優格中含有大量的糖，以及各種算不上健康的調味劑。一盒200 g 的果粒優格，熱量可達200 千卡以上。
營養專家還是建議在減肥或者沒時間享受大餐的時候，用天然食物當代餐，比如普通優格加上水果，或者雞蛋、蔬菜加幾片全麥麵包，比起果粒優格來說，營養更豐富，熱量也更低。
甜味麥片
糖太多
比如，現在很多人愛吃的甜味麥片，是一種把燕麥用楓糖或者蜂蜜處理過後，加上堅果、水果乾組成。這種看似健康的食物組合，卻充斥著脂肪和糖分，仔細算一下的話，熱量非常高，還是要少吃。
水果乾
糖衣砲彈
以公認的健康零食藍莓乾為例，每50 g 藍莓乾就有超過160 千卡的熱量，但相同重量的藍莓，只有29 千卡。
壽司
當心鹽超標
但是現在的壽司就沒有那麼健康了，更多的種類，比如天婦羅手捲，不僅是油炸的，裡面還加了蛋黃醬和奶油起司。值得當心的是，用來蘸壽司的醬油中含有過量的鈉。所以呢，壽司最好還是吃有新鮮蔬菜的糙米手捲，不蘸醬汁。
蔬菜沙拉
熱量炸彈
但是，在健康蔬菜的掩蓋下，沙拉的配料中隱藏著很多不健康的因素，比如沙拉醬、奶酪、油炸麵包丁等。比如一個用料齊全的凱撒沙拉熱量高達800 千卡。
因此，在搭配你的蔬菜色拉時，還是用烤雞柳和香醋來代替沙拉醬、奶酪和麵包丁這些高脂高熱量的配料吧。
炸魚
隱藏高脂肪
吃魚沒錯，但是要注意烹飪方法，一旦魚肉被扔下鍋油炸，再配上各種高油、高鹽、高糖的醬汁，就和健康飲食毫不相干了。
魚肉最好的做法是清蒸。
果汁
隱形糖的重災區
如果你選擇的是果汁飲料，那就更不用說了，有些果汁飲料中只有約10% 的純果汁，有些乾脆就是色素、糖或者甜味劑的混合物。
高脂肪
同樣的還有一些蛋糕店買的全麥鬆餅。想要吃到健康的穀物，還是自己動手做比較好。
維生素飲料
糖分可觀
如果想保持健康的飲食習慣，還是戒掉各種包裝飲料，包括維生素水和果汁飲料。
在健康飲食的路上，要格外小心這些披著健康外衣的不健康食品。
Via: 微信易讀
（你嘅電話號碼絕對保密，唔會比其他人睇到，無須擔心私隱問題）
喜歡這篇文章嗎？快分享吧！
