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女人的健康是每個人都非常關心的，女性本身體質就比較弱，女性健康知識你們都了解多少呢？

女人健康養生需要從哪些方面做起呢？健康的飲食能夠很好的幫助我們改善體質！下面就和小編一起來看看究竟該怎麽守護女性健康吧！

其實女人的嫉妒心是相當強的，看到其他人在各方面超越自己總會感覺有些自卑，開始嫌棄自己這個也醜，那個也不好看。乳房比別人小，屁股比別人大...但是你知道嗎？有些部位並不是說長得越好看越健康，反而是越醜越健康，越不容易生病。

以下女人身體的這8大部位就是如此，長得越醜反而越不會生病。

一、屁股大，心腦血管就好

我們都知道，凡是好身材的女人，屁股都不大。而屁股大的女人身材也相應的都不太好，那究竟是屁股大好，還是屁股小好呢？經研究表明臀部大的人體內“壞膽固醇”水平更低，“好膽固醇”水平更高，因而心腦血管硬化的幾率較小。而且大屁股的人患糖尿病的風險也很低。

二、大腿粗，心臟就好

如今是一個追求“瘦”的社會，粗大腿、“大象腿”是嚴重影響身材曲線的，但是你知道嗎？大腿周長60厘米以上、腿部肌肉強壯者，早亡和患心臟病風險大大降低。

三、乳房小，脊椎更挺拔

研究發現，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出現上背痛及脊椎彎曲，乳房小的人則不會。

四、長痣多，老得慢

身上痣多不僅難看，而且會使患皮膚癌風險增加10倍。但另一方面，研究表明，與無痣者相比，多痣的人一般比實際年齡年輕6～7歲，而且患心臟病及骨質疏松症等衰老性疾病的幾率也比較低。

五、耳朵大，老了不失聰

生物醫學指出，人的外耳越大，耳道獲得的聲音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聰。

六、平足，腿部受傷少

最新研究發現，平足的人腳和腿部受傷少，20%足弓高的人受傷危險比平足者高6倍。

七、鼻子大，不易得感冒

研究發現，鼻子越大，吸入灰塵等汙染物的幾率越小，其抵禦有害病菌的能力也更強，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。

八、腳趾短，跑得快

國外最新研究指出，人類進化過程中腳趾變短是為了跑得更快。長腳趾牽涉肌肉及骨骼更多，因而跑步更費勁，減震效果也差。

日常養生中女人這樣喝水才更健康

一年四季喝溫水

部分女性喜歡在夏天喝冷飲，冬天喝熱湯，其實喝過熱或過冷的飲用水不利於身體健康。過熱的水會燙傷口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。過冷的水會刺激胃黏膜，引起胃部收縮導致胃功能紊亂，而且容易造成宮寒問題。所以，建議女性一年四季喝溫水。

睡前勿過量喝水

雖然說多喝水利於健康，但睡前過量喝水卻不是好事情。因為如果睡覺前體內水分增多，會增大腎臟的負擔，影響腎臟功能，同時也會增加排尿的次數，進而影響睡眠品質。另外，還會造成早上起床後眼皮和臉部水腫，使臉部大一倍。

喝水勿過快

很多人在非常饑渴的時候過快飲水，其實這是不提倡的。喝水速度太快會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動後不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體表的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。

讓女人更自信的幾種健康食物

哪個女人不愛美，要是有女人說，我就不羨慕那些比我漂亮，比我有錢，比我能力的女人，你千萬別信以為真，那絕對都是口是心非，一個女人如果在四十歲的時候皮膚依然光滑嫩白，看起來還像二十歲一樣，你能不忌妒嗎？

所以說女性保健，從二十歲就要開始了，健康食品就是保健中的一部分。

健康食品－白木耳

白木耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽乾口渴、大便燥結等有很好的防治作用。

白木耳含有多種氨基酸、維生素，素有“女人的燕窩”之稱。經常吃白木耳，能使人的新陳代謝增強，血液循環旺盛，各個組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細嫩光滑，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

健康食品－甘蔗

味甘、澀、性平，有滋陰潤燥，調中和胃的作用，適用於津液不足所致的口乾便秘、咳嗽痰少，胃津不足、熱傷津液所致的口渴心煩。

甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補血果的美稱。

健康食品－紅棗

紅棗性味甘平，入脾胃二經，有補氣益血之功效，含豐富的維生素，能益氣生津、養血安神、補血養顏、潤肺解毒，是健脾益氣的佳品。紅棗含有的維生素a有助於改進皮膚的水屏障特性，防止陰虛引起的皮膚乾燥。

紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“維生素C”之美稱。

一天三顆棗，健康活到老，棗最大的功效就是補血氣，而女人就是靠血氣養著的，女性保健裡當然不能少了紅棗這個健康食品，可以生吃也可以煲粥還可以煲湯，實在是怎麽搭配都能出來一道美味並且還補身子的佳肴，所以說女人的飲食中一天至少要有三顆棗。

女人早起做好七件事更健康

所謂一日之計在於晨，養生也不能放過晨起這段時間，如果我們能多學習有關養生保健的方法，對身體健康是很有益處的。在這時只要大家能夠做做以下這些簡單的事情，就可以起到養生保健的效果。

叩齒

叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫認為齒為骨之餘，齒之有疾乃脾胃之火燻蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時，放鬆全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩)，有益於健齒、強身。

揉腹

有利於增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放鬆，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以後逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。

“擊鼓”揉鼻

“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指——食指、中指、無名指輕擊後枕骨十幾次，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重覆多遍。可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

揉鼻古人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側上下往覆用力，各擦幾十次至上百次(閑時隨便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達到防止感冒的目的。如已染感冒時，增加每次揉鼻次數，並早、晚各做1次，可收到不藥自愈的效果。

適當飲水

每天起床洗漱完畢後，即喝一杯溫開水(或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水)，可以增加血流量，促進血液循環，而且潤腸、通便。

深呼吸

清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然後進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要。

排淨大便

定時、通暢地解大便，對人體健康至關重要。每天按時排便，可減少食物殘渣在腸道內滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發生。但最好是早飯後再排便。這是因為早飯進入胃腸後，可增加腹腔的內壓，迫使腸道內上一天的食物殘渣排泄得更乾淨些。

遠眺四方

俗話說“綠色是生命”，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益於增強視力、防治近視。方法：立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力註視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘後，閉目低頭沈默一會，轉首向左方遠眺1~2分鐘(轉頸不轉腰)；再閉目低頭沈默一會後，轉向右側遠眺，如此反覆多次，共約持續15~20分鐘(時間長些更好)。

結語：很多的女人都想美美的，但事實上有些部位不是越漂亮越健康的，很多的身體部位是越醜越好的！相信上述介紹的這些女人健康常識，希望能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！女性健康是家庭幸福的基礎哦！

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