「嘩?你腎虧?」不少男人都曾聽過這句揶揄的說話，被人說腎虧等於直指性能力差勁，但原來女人都會腎虧，會令自己容顏變老，對自身影響更可能不遜於男人。因此女人都要補腎，最好從食物入手，以防自己因腎虧而令身體外表變差!
圖/摘自Freepik
首先我們看看女人腎虧會有甚麼症狀：
‧容易脫髮
‧睡覺出汗
‧無故發胖
‧失眠多夢
‧提早更年期
‧臉部浮腫
‧嚴重黑眼圈
‧非常怕冷
‧性慾冷淡
‧忽然長雀斑
‧血壓突然升高
‧夜尿增多
‧氣短易暈
‧腰痛
‧牙齒鬆動
你中了多少項?如果中了一半或以上，就有可能真的是腎虧了!立即看看女人補腎要吃甚麼食物吧?
圖/摘自Freepik
黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。
圖/摘自James Mclntyre & Sons
黑豆
有效抗衰老及降血壓，而黑豆所含的粗纖維亦可助於消化，減低便秘機會，亦有行氣活血、清熱解毒、補腎補氣的效果。
圖/摘自The Spruce Eats
黑芝麻
黑芝麻可說是女性神物，性平味甘，有補肝腎的作用，對因肝腎精血不足引起的頭暈、白髮、脫髮、腸燥便秘、腰膝酸軟等症狀都有良好的保健作用。
圖/摘自Truly Organics
黑木耳
黑木耳也有補氣補腎功效，其維他命及各種纖維營養含量極為豐富。其中含鐵量極高，比芹菜高出20倍;比豬肝高出近7倍，不少都市人都缺鐵，也可順便補一補身子。
圖/摘自women.girlstalkinsmack
黑棗
紅棗補血，黑棗補腎。中醫記載，黑棗味甘澀，性寒，其中以含維生命C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。
圖/摘自pinterest
以上黑色食物均為女人必吃的補腎食物，但如果吃厭了，也可以試試其他食物，都是對女人有益的補腎食物：
補腎壯骨方
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗乾淨後，加入桂圓50克，文火齊燉。
適用：腰膝痠軟、頭暈目眩、手足冰冷等症狀。
滋補肝腎方
做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗淨後加水燉開，文火慢煮約20分鐘，加入豬肝或羊肝50克及適量調料，再煮約30分鐘即可。
適用：眼花、脫髮、關節屈伸疼痛、煩熱、盜汗等症狀。
原文轉至：https://www.discuss-hk.com/health/179971/女人也腎虧-女人都要補腎-從食物入手防變老/
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