推介11款富含營養素食譜 營養均衡,食物多樣化 提高免疫力
大家都在盼望著疫情早點結束,有的朋友在家裏天天用醋和酒精消毒,有的喝一些板藍根、雙黃連希望能預防病毒感染,其實,這些方法都是沒有效果的,提升自身的抵抗力,保持膳食均衡營養,作息規律,才能真正地抵禦病毒感染。
維他命和礦物質跟我們的免疫系統息息相關,但缺乏某些營養元素會使抵抗力下降,是的吃些富含這些營養素的食物,有助於保持免疫系統的健康,至於是哪些食材,不妨和小編一起看看吧。
維他命a 紅薯南瓜紅蘿蔔木瓜
木瓜當造,加甘荀和栗子同㷛,不落肉也很清甜。
第一次用哈密瓜煲湯。。。清甜可口。。。非常之有驚喜!!!
仲加埋雞腳。。。滋潤養顏。。。推介!!!
喉嚨乾乾地,煲番個滋潤糖水潤下先,木瓜雪耳配以石蜂糖,甜而不膩,口感更佳。石蜂糖可代替大部分糖類,特有的功效讓大家在攝取糖類的同時更可保養身體。
石蜂糖是馬來西亞一種特有的醣類,是天然的蜂糖加入了菊花熬製而成。
石蜂糖的功效很多,有止咳潤肺 、 潤喉化痰、 滋陰降火、清熱解暑、 滋潤美顏、清熱排毒
之效。《本經》中早有記載:石蜜,味甘、平,主心腹邪氣、諸驚癇,安五臟諸不足,益氣補中,止痛。
又到吃南瓜的季節!南瓜營養價值高,清甜好味,用來做甜品小食就最好!這個超簡單易做的南瓜煎餅,香脆外層,入面是南瓜餡,簡單又好味!
立秋已過 天氣仍酷熱潮濕,要開始為自己身體養生。 最簡單莫過於煲些滋潤湯水
清甜又滋潤
維他命e 杏仁花生
蛋白杏仁露是一款十分有益又易整的甜品,亦是用了破壁機去煮成,全程只需30分鐘,十分快捷方便,大家一定要試試呀.....(記得唔好用北杏要用南杏呀!)
清甜滋潤 好好飲。
硒元素 蝦金槍魚雞蛋
今個新年諗左煮咩好餸同屋企人一齊迎接鼠年未呢??團年飯同開年飯咁最重要當然要精心準備一下,今次教大家用飛利浦Airfryer健康空氣炸鍋輕鬆炮製「 黃金炸子雞 」、「 年年有魚 」及「蝦蝦大笑」3道健康又好寓意嘅菜式,包保一家大細食得健康過新年!?
蒸水蛋
家裡孩子喜歡吃
不飽和脂肪酸 三文魚 沙丁魚
做法超級簡單及好味,很受大小朋友的歡迎,蔥花的香味加上生抽撈飯一流
三文魚,含有豐富的 W-3 脂肪酸,多吃 W-3 脂肪酸有效減低中風機會。有研究亦指出多吃魚能增強記憶力,也能有效預防老人痴呆。此外,三文魚也含豐富的蛋白質、維他命 B1 、 B2 、 B12 ,是大腦發展的重要原料 。
較早前有做同様煮法,今次加入視頻希望給大家分享、而且用上氣炸鍋,感覺口感更佳,大家不妨試試!
—by 小編 黃小婉