維他命b1是人體必需，推介６樣高營養，高維他命b1的食材，寶媽必get對寶寶大有好處！

也許有些媽媽對維生素B1瞭解的不多，但是它的作用和價值卻不可忽視。作為最早發現的維生素之一，它對嬰幼兒的作用到底有哪些呢？正確服用量又是多少呢？
想知道維他命Ｂ１對小朋友有什麼好處，那我們就要先瞭解是維他命Ｂ１功效。

維生素B1對人體的作用大致可以分為幾個方面；
1.促進發育；
2.增強消化能力，提高食欲；
3.對帶狀皰疹有輔助治療作用；
4.改善神經組織；
5.維持心臟系統迴圈功能；
6.預防和治療神經炎和腳氣病；

維生素B1的用量
根據中國居民膳食維生素B1參考攝入量，嬰幼兒和兒童每日推薦攝入值如下：
　　0~0.5 歲， 攝入量為0.2MG；
　　0.5~1歲，攝入量為0.3MG；
　　1~3歲，攝入量為0.6MG；
　　4~6歲，攝入量為0.7MG；
　　7~10歲，攝入量為0.9MG；
　此外，孕婦的每日建議攝入量為1.5MG，最高不超過50MG。如果是哺乳期，每日攝入量為1.8MG，要比懷孕期間補充得更多，一天不能超過50MG。如果出現超量服用，那麼可能會引起發抖、過敏等症狀。嬰幼兒用量應嚴格按照推薦日用量，不宜超標。


攝取維生素B1的注意事項
　　1.經常食用甜食的幼兒和兒童要增加維生素B1的攝入。
　　2.孩子在用藥期間要注意使用維生素B1，因為有些藥物和它會起衝突。
　　3.不要在食用維生素B1期間，同時使用抑酸劑。因為維生素B1在鹼性溶液中會被破壞

維生素B1的食物來源
穀類、豆類、乾果、酵母中含有的維生素B1豐富，尤其是穀類。另外，動物內臟和蛋
類中也存在高含量的維生素B1，綠葉蔬菜次之，但可以多食用，也有一定作用。


燕麥

這次跟大家做一個比較健康的甜點 
就是燕麥餅乾~ 
是不是聽到燕麥就有覺得健康的感覺呢XD 
這次是做勞蘇的造型, 整個簡單到不行啦

核桃／栗子

考試到，係小朋友補下腦神經時候^^' 
用上栗子煲湯，份外清甜，配上合桃含豐富多元不飽和脂肪酸，有助維持大腦神經系統的正常功能，具真正補腦功效 、 腰果，更有壯腰補腎之效。 

全麥

整饅頭又快又比較健康 老人家、小朋友又愛

紫米

祝大家母親節快樂！ 
媽媽每日為家庭勞心勞力， 今日母親節除咗送康乃馨； 我就為佢準備咗呢個有益又美味的甜品嚟孝敬佢。 
紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目補血的作用，對女性最好！ 
今次我用椰漿做的香滑的布甸面層， 配軟糯椰香紫米，雙重口感， 雙倍甜美， 媽媽一定甜在心頭啦。


蕃茄

營養價值豐富的蕃茄、薯仔及豆腐，配上新鮮的魚，就是鮮美的魚湯。 

香蕉

媽媽買左新玩具-焗爐仔 當然要即刻試玩 
做了每個BB也會愛吃 材料又簡單的焗布甸 

ps：嬰兒腳氣病
　　嬰兒腳氣病主要是因為缺乏維生素B1，其發病常為急性。發病初期表現為食欲不振、嘔吐、心跳加速、呼吸急促等症狀。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－ｂｙ小編　黃小婉