改變5個生活習慣來預防癌症

早幾天在BBC看到有關癌症和生活習慣的研究, 香港也有中文分享, 但大部分標題只著眼於「肥」, 其實另外幾種生活習慣也值得留意。

Study reveals avoidable causes of cancer
Five lifestyle changes which could help avoid cancer

在英國, 大約40%的癌症個案可以透過改變生活習慣來預防。最重要的當然是吸煙, 其次是肥胖和超重, 還有酒精, 但原來有不少癌症是由紫外線輻射引起, 所以夏天要緊記多用防曬！

另外, 有不少癌症是由於攝取纖維不足引起, 這個我比較留意, 因為每天吃甚麼對身體健康影響最大！例如意粉, 我們儘量吃wholewheat的, 麵包就會選multigrain的多穀麵包, 因為每天吃的嘛, 要選好的！反正我本身也喜歡穀物類的

高纖食物包括：

• 全穀和全麥 (wholegrain/wholewheat) – 麵包, 燕麥穀物, 米飯, 意粉
• 水果 – 蜜瓜, 梨, 橙, 藍莓, 紅莓
• 蔬菜 – 西蘭花, 紅蘿蔔, 粟米, 青豆, 其他豆類

希望跟大家分享下，大家也注意飲食 

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