簡單易做的清腸小菜，清淡卻不失清甜，不管你吃的再多都不怕胖！

經常坐辦公室的人，本身運動量就小，腸蠕動就差，很多人就會被便秘所困擾。
每天在外面各種垃圾食品，辛辣食物刺激著我們的腸胃，建議每週抽出一兩天的時間為我們的腸子洗洗澡吧！當然除了合理的飲食，還要注意多運動，運動不代表就要去健身房，有時候在外面跑跑步，散散步也非常不錯哦，再怎麼忙碌還是要抽空讓身體休息一下，這樣身體才能保持最好的狀態。
言歸正傳，簡單易做的清腸小菜，看起來似乎很清淡，其實不然，清淡卻不失清甜，而且無論你再怎麼吃得多都不怕長胖，因為它們不但有利於清腸，還有意想不到的營養呢！其實這幾款小菜雖然不是全素，但是也可以加入你的減肥食譜中，如果你在減肥的話~

時時都奶油津白，不如換下口味? 今次選了日本宗谷瑤柱，聞說味道香屬靚貨。

夏天最當造嘅通菜，用蝦醬或椒絲腐乳炒都好惹味，又好送飯，有時得我一個人食飯，就咁炒碟通菜加半碗飯又可以係一餐，既好清腸胃又好味。


這是我最喜歡的一道簡單蔬食料理~ 芹菜具有降血壓、降血脂的作用，不需太多的調味，清爽也不失健康! 紅蘿蔔顏色漂亮可以當配菜又有營養! 
紅蘿蔔含β胡蘿蔔素能降低中老年人罹患心臟病的機會，也有研究報告說明茄紅素預防心血管疾病的良好功效。預防便秘 其實每一種蔬果中多少都含有一些纖維質，所以都具有預防便秘的效果~

急凍蟹肉的確好多用途，可以用黎整冬瓜羹同蟹餅，仲可以整呢個餸，蒸豆腐俾人感覺比較清淡，但加上蟹肉，粟米和菜心，顏色吸引，送飯一流！


黑木耳是一個很有益的食材，其好處包括降膽固醇 / 幫忙排便 / 提升免疫功能 / 養顏.... 等等 ! 
今次用黑木耳炒菜心，非常健康 !

土豆香港人又稱為叫做薯仔,炒土豆絲亦即是炒薯條,將薯條泡浸及換水多次,會令到薯條更爽脆,加上了雲耳去炒這道菜,口感上亦不會太單調!


西芹功效多多... 降血壓、通血管、健腦、清腸、增強免疫力etc! 
呢個菜式用咗雞胸肉嚟整... 亦好適合注重健康飲食或減肥人士！

這幾天吃了太多油膩的，吃下清淡的也不錯， 就做了個素菜，味道幾好。

鮮黑木耳、鮮百合、露筍、蝦仁等材料加起來入饌不只健康有益，亦不失為一道美味的宴客佳餚。 

在網上看到的方子，沒想到薯仔還可以用來涼拌，而且很脆很爽口，一個人都能吃掉一盤，好吃還簡單，正~

辣辣地，娃娃菜又清甜，好簡單，易煮。

合掌瓜又名佛手瓜，營養豐富，疏肝止咳，增強抵抗力。好多人以為只用來煲湯，其實用來炒是很美味的，爽脆清甜。