腋下贅肉形成的原因

1.不良的姿勢

姿勢不良、駝背的人,肩胛骨的歪斜會導致背部及腋下就容易囤積贅肉。長時間使用電腦工作的人,要留意伸展背肌。

2.內衣不合身

穿著尺寸較小的內衣,胸脯會被擠出成為贅肉。內衣依據設計款式,尺寸也會有所不同,所以在店頭購買時,一定要測量尺寸。「我就是這個了!」這樣深信自己就是著個尺寸的想法是很危險的。

3.淋巴的阻塞

具有將體內不要的東西排出的功能的淋巴。淋巴阻塞,也就容易變胖。特別是腋下的淋巴阻塞的話,背部、手臂及腋下就容易長肉。由於腋下的贅肉比起肌肉,多半是脂肪所造成的下垂,所以運動增加肌肉就可以改善了。

如何減腋下贅肉?

1.按摩

腋下是淋巴彙集的地方,當產生持續壓力或者無法放鬆時,就會導致淋巴循環不暢。想要讓淋巴保持暢通,必須多做按摩。按摩的時候身體站直。如果你已經有腋下贅肉,那麼站立的時候可以看到胸部到腋下的部位有內凹和突出的部位。左胸內凹部位,用右手中指和大拇指反覆捏。突出的部位,左手握拳,用指關節的力量,將左胸突出來的肉肉向內推。右胸同樣方法按摩。

2.穿合適的內衣

穿戴正確的內衣吧。內衣穿戴不正確,長期穿戴集中托高型的功能性內衣,會造成胸部的壓迫,產生副乳。如果你的副乳已經形成,那麼建議選擇完整包覆的內衣。以側邊加高和加寬,完整包覆整個胸部是最佳的選擇。完整一些具有矯正效果的調整型內衣,長期穿戴也可以解除腋下長贅肉的問題。

3.運動

運動也可以消除已經長出來的腋下贅肉。身體自然站立,雙手各握著啞鈴放在腹部前面。屈肘,舉起啞鈴,直到下巴的位置。然後吸氣,放下啞鈴。重複練習15-25次。每天練習3-5組。每組之間可以休息1-2分鐘。

動作一:

雙腳分開與肩同寬,雙手握緊水瓶往兩方平抬,手掌往上,然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈,然後30下往後)。

動作二:

接著掌心向前放在身前。大臂固定不動,小臂上抬,這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌,感覺肌肉收縮,兩手一起抬落或交替抬落都可以。

動作三:

雙腳分開站立,兩手合握一個水瓶高舉過頭頂,然後前臂向後下垂,上臂保持緊貼耳朵,慢慢伸展肘部,直到手臂完全伸直,注意力放在肱三頭肌上。

動作四:

雙手握水瓶在胸前向前伸直。單側手臂曲肘使水瓶落到另一側手臂的手肘內側。兩手交替進行。

注意:

1、做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的,那就是動作見效的成果,不要放棄,一定要繼續的做喔.

2、這個運動你可以在任何時間、地點進行,而且只要確實實施一個月就有成效。不但瘦了腋下,連手臂外上側的贅肉也大有改善,相當不錯。