(圖片翻攝自今日頭條)
愛美是女人的天性,靚麗漂亮苗條身材當然不可缺少,今天就給人帶來一款美容瘦身的佳品——"鹹蛋芥菜湯,不僅瘦身美容效果好,還能滿足你的味蕾哦,一起去看看吧!
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主料:芥菜300g,鹹雞蛋2個
輔料:橄欖油適量,鹽適量,胡椒粉適量
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1.準備好食材:芥菜與煮熟的鹹雞蛋;
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2.將芥菜洗乾淨切段,鹹雞蛋去殼後搗碎備用;
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3.燒開一大鍋水,放少許橄欖油;
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4.將芥菜放入大火煮沸;
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5.再放入鹹雞蛋;
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6.略煮至芥菜軟爛後調入少許鹽與胡椒粉即可熄火。
本文引用自 今日頭條
9個動作,教你消肚、瘦腿、翹臀!
下面就跟著美女模特親自示範的標準動作,練習起來吧~全方位掃除腰腹部肥胖無死角。每個動作25次,每次2-3組!堅持30天,讓您輕鬆甩掉游泳圈!
1.想要翹臀,就練深蹲跟踢腿!
深蹲:兩腳約與肩同寬,屁股往後坐方式下蹲,與地平行(好像在坐椅子一樣),背部挺直,膝蓋儘量不要超過腳尖。
鍛鍊次數:20下
訓練部位:臀大肌、股四頭肌(大腿外側)
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驢式後踢腿:雙手撐在地板上,維持與肩同寬,膝蓋跪於地上,如同驢子站地的預備姿勢,舉起單腳向後踢,儘可能抬高,讓大腿與小腿維持90度角,兩腳交換後踢,來回算一次。記得,腿向後踢時,背部不要拱起,要打直。
鍛鍊次數:40下
訓練部位:臀大肌、大腿後側
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想要瘦腿消肚、秀馬甲線,就練下面6個動作!每個動作25次,每次2-3組!堅持30天,讓您輕鬆甩掉游泳圈、秀出馬甲線!
動作1
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動作2
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動作3
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動作4
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動作5
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動作6
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動作7
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