南瓜薯仔蘿蔔雞脾湯 2019 年 05 月 06 日發佈 charlotte05 列印 5 4 3736 請稍等. 請稍等. 減肥瘦身一流,營養價值十分高!煮起來並不難呢! 食材 (3-4人) 1小時內 食材 南瓜 0.5個(連皮切粒 薯仔 1個(削皮切大粒) 蘿蔔 1條(削皮切粒) 雞脾 2隻 洋蔥 1個(切絲) 薑 數片 紅蔥頭 數舊 月桂葉 3片 水/高湯 足夠覆蓋材料 蒜頭片 數片 胡椒粉 少許 鹽 少許 蔥粒 裝飾 1先炒香薑、紅蔥頭,將雞脾封血。炒至7成熟後,撈出後用廚房紙吸油,備用。 2把其餘食材切好,按序先炒洋蔥、蒜頭片、蘿蔔、南瓜和薯仔,炒約2分鐘 3倒入水/高湯和月桂葉,足夠覆蓋材料,再倒入雞脾,大火煮滾後轉小火煮40分鐘。 4下點胡椒粉和鹽調味,撈出月桂葉。灑上蔥粒裝飾。 TIPS 雞脾可吃時去皮,就會更低脂
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