全麥果仁麵包
2018 年 07 月 22 日發佈
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歐式麵包一直被認為是健康之選, 主要材料是麵粉, 酵母, 鹽, 沒有糖也沒有牛油, 今次加了果仁, 有咬感又健康。早上將麵包再烘熱, 塗上牛油就是一份完美早餐!
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食材
(1-2人)
1小時以上
食材
- 高筋全麥麵粉 200克
- 乾酵母 半包/3.5克
- 鹽 1茶匙
- 開水 200毫升
- 橄欖油 適量
- 雜果仁 適量
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1
把麵粉、酵母和鹽放在一個大碗內拌勻,倒入水,用橡膠匙或普通鐵匙將材料混合,拌成麵團。麵團應該又濕又黏。用乾淨的乾毛巾蓋著,靜置10分鐘。
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2
將少許橄欖油塗在廚房枱上或砧板上,用手均勻塗滿表面。把麵團從碗中取出,放在已塗滿油的枱上或砧板上。在碗中加少許橄欖油,均勻塗滿碗內。
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3
將麵團搓揉8次 (對摺、推、扭轉90度, 再對摺、推…) 後放回碗中,用毛巾蓋住,再靜置10分鐘。
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4
重複這步驟兩次,最後一次搓揉後蓋上保鮮紙,靜置直到麵團變成兩倍大小,約一小時。
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5
將焗爐預熱至220°C,在焗爐底部放一個空的烤盤。
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6
將麵團從碗中取出並放在塗上橄欖油的枱上或砧板上。將麵團輕打幾下,粗略地搓成橢圓形。 現在要將空氣放回麵團裡面,將麵團從上到下對摺,再從下到上對摺,扭轉90度後重複一次。
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7
將果仁加入到麵團,搓勻。將麵團搓成你喜歡的形狀,圓形、橄欖形或任何形狀也可。搓好形狀後放在烤盤上,再用毛巾蓋著,靜置30分鐘。
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8
用手將少許冷水/開水輕拍在麵包上面,再輕拍少許麵粉,用刀在麵包上面打斜𠝹幾下。
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9
打開焗爐,把一大碗水倒入底部的烤盤,把麵包放進焗爐,以220°C焗10 分鐘。把溫度轉為180°C再焗20分鐘。將麵包從焗爐取出,待完全冷卻後便可享用。