粟米魚塊 2017 年 01 月 05 日發佈 卷一廚房 列印 0 8 2090 請稍等. 請稍等. 罐頭栗米蓉的確方便又快煮, 既可以造湯又可簡單配搭煮出碟頭飯來. 食材 （1-2人） 15分鐘內 食材 鯰魚柳 2條 罐頭栗米蓉 1罐 蛋 2隻 粟粉 0.5杯 麵粉 半杯 1鯰魚柳冲水瀝乾之後, 切塊, 用適量胡椒粉和鹽醃10分鐘 2原鍋倒入罐頭栗米蓉, 煮至微微滚起, 放入已煎的鯰魚塊, 煮至大滚起, 熄火倒入1隻蛋清拌勻, 完成 3熱鍋熱油(約1湯匙), 輕放入沾好粉的鯰魚塊, 每面略煎至金黄色, 取出放在厨房紙上吸油(備用) 4準備粟粉麵粉混入乾身碟上(備用), 先把鯰魚塊和1隻蛋清拌勻, 之後平均沾上粟粉麵粉
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