止咳化痰，潤肺益氣，暖胃養胃，多吃這３種蔬菜！

秋季是一年中天氣最乾燥，氣溫最多變的季節，稍不留神就容易感冒發燒，出現口鼻咽喉發幹、食欲不振，腸胃不適等。飲食上，適當多吃天然健康食物，能讓你的養生事半功倍。秋季健康飲食菜譜。對照吃起來，既能滿足你的味蕾，又能帶來健康。

止咳化痰　　白蘿蔔
秋天天氣乾燥，容易引發感冒和支氣管疾病等，而白蘿蔔有止咳化痰的功效，平時多吃些蘿蔔，有益身心健康，有哮喘的人也可以多吃白蘿蔔。
止咳降燥　　　蓮藕
夏季產的蓮藕，在秋季也是非常有營養的，不僅止渴降燥清熱，還能用於料理，好吃之餘還能減輕秋季因肺熱而引發的咳嗽。
益氣　　　　　南瓜
南瓜是夏秋季的瓜菜，即可當菜又是粗糧，秋季食用南瓜還有潤化痰的功效，南瓜粥，南瓜湯還能暖胃養胃，非常適合早晚涼意的秋天。

颱風下的晚餐來碗排骨清湯 , 絕對好過食午餐肉同杯麵呢 ...... 

加入黑白胡椒炆豬軟骨 , 夠惹味 , 而且白蘿蔔入晒味 , 好味道呢 ...... 



季節交替時,進出冷氣房，忽冷忽熱，喝點湯增加免疫功能也養生喔～蓮藕和雞爪都有很好的養生功效，雞爪富含鈣質與膠原蛋白，除了美容養顏，也能增強免疫力。蓮藕則含維生素C 可抗氧化；同時含多醣體、生物鹼，亦可提高人體免疫力及抑制癌細胞。而蓮子適宜體質弱、心慌、失眠多夢、脾氣腎虛者食用。 

此湯水有養血益氣，清熱袪濕，健脾開胃之效。



南瓜炆至溶化入湯汁內非常好味?配上白飯真係汁都無剩 

南瓜同栗子，令我諗起秋天！ 加埋粟米同紅蘿蔔清甜嘅味道～煲埋一齊，啖湯真係鮮甜到極！仲好滋潤㖭！


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　—by 小編 黃小婉