超強的！日本最快減肥法：「五分鐘瘦小腹」！！居然只靠一條橡皮圈...

（圖片擷取自How To Lose Belly Fat）

這個神奇的實驗真的很不可思議！就是光一條簡單的橡皮圈，身體躺平在地上、兩手舉高、髮圈綁住雙腳拇指，腰下墊坐墊躺個５分鐘...就有如此神奇的成果！！！太神奇了！想瘦小腹的同胞們有福啦！

快來看看是如何辦到的吧！跟著做就對了。

step 1. 用橡皮筋捆住雙腳的大拇指

訣竅是不能捆的過緊，只是要固定腳指不要讓他亂動，要是過緊的話會導致血液無法流動。後腳跟必須併攏，一定要一直注意不要分開。

step 2. 腰下墊靠墊

不過腰不能完全陷入靠墊，需要有一點硬度才能把肚臍托高～

step 3. 仰臥時將雙手抬高

能夠得以舒展全身，但仍然要注意腳後跟不能分開！

其他注意：

持續五分鐘以上就會變更細嗎？

A：捆腳趾是糾正骨盆，促使腰部肌肉收緊的一種運動。通過使平時很少得到鍛煉的腹肌正確運動，來達到瘦腰的作用。並非讓全部贅肉消失，而是要讓腰部瘦到合適的程度。試試就知道五分鐘的持續刺激已經足夠讓下腹保持肌肉酸痛的狀態。所以，每天做五分鐘的運動就足夠啦!

在每天的什麼時候做這個運動是最有效果的呢?

A：隨時都可以的哦。比如睡前比較放鬆的時候可以做做。但是不建議在飯後哦。

有沒有人不可以做捆腳趾操呢?

A：患有椎間盤突出症和坐骨神經痛等疾病容易腰痛的人，建議縮短練習時間，每天做1-2分鐘即可。孕婦是千萬不能做的哦。只有在分娩以後，骨盆大大張開，可以利用這個絕好的時機練習一下哦。

太神奇了！快點告訴其他也想減肥的朋友吧！！

（筆者撰寫編輯）