每天 15 分鐘,只要 1 個月!獨家瘦腿方法,她們都是這樣瘦的...(網絡圖片) |
如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢?
給大家推薦下面的緊緻腿動作,想要美腿,就跟著練吧!
不可以偷懶,不可以間斷哦~
1、寬距下蹲 1 分鐘(網絡圖片)以下圖片來源
2、伸腿前後擺 2 分鐘(左右腿各 1 分鐘)(網絡圖片)
休息 30 秒,繼續下一個動作...
3、伸腿前中後擺動 2 分鐘(左右腿各 1 分鐘)(網絡圖片)
3、伸腿前中後擺動 2 分鐘(左右腿各 1 分鐘)(網絡圖片)
4、撐地腿屈伸 2 分鐘(左右腿各 1 分鐘)(網絡圖片)
5、側伸腿 2 分鐘(左右腿各 1 分鐘)(網絡圖片)
休息 30 秒,繼續下一個動作...
6、屈膝上抬腿 2 分鐘(左右腿各 1 分鐘)(網絡圖片)
7、側身直腿上下擺 2 分鐘(左右腿各 1 分鐘)(網絡圖片)
8、側身斜上蹬腿 2 分鐘(左右腿各 1 分鐘)(網絡圖片)
這真的很有效喔!一開始做腳會很酸,甚至隔天會有鐵腿的感覺,但是持之以恆真的會瘦...
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