一年四季肌膚狀況截然不同,唯有好好保養肌膚才是女人們維持美麗的不二法門!陽光名模王心恬在外景主持工作之餘,平時也喜愛參與三鐵競技等戶外活動,有時處於極端氣候環境、有時處於陽光曝曬的環境,想要擁有亮麗的肌膚就必須付出更多的努力,體內和體外同時兼顧保養。王心恬除了公開自己早晚使用雅詩蘭黛Estee Lauder特潤超導修護露,透過優質化肌膚DNA的方式幫助肌膚從底層散發健康光澤,她也特別與大家分享了5件每天必做的生活絕招!
- 補充大量水分
除了多喝水,也可以多攝取蔬果來補充不足的水分,例如水果、瓜類蔬菜、萵苣生菜等,足夠的水分可以讓肌膚充滿澎潤的光澤。
- 遵循彩虹飲食法
每天攝取各種顏色的食物不僅有助於達成健康均衡飲食,同時也是一種身心靈的平衡追求,綠色蔬果還能夠為身體帶來足夠的抗氧化能量,也具備補充水分的效果。
- 規律進行有氧運動
有氧運動當中的跳躍增加心跳速度,強化心肺功能;每天利用短短30分鐘的時間跳繩是很好的選擇,不會太吃力又可以有效的達到鍛鍊目的。
- 不可忽視的肌耐力訓練
肌力訓練能增加身體消耗熱量的能力並雕塑身體線條。像是維持平衡站立的芭蕾舞踢腿動作(BARRE),可以鍛煉腿筋、臀部肌肉和四頭肌;或是全身性的側身躍動,也可以有效鍛煉胸部和手臂肌肉。
- 保持睡眠充足
夜晚不僅是身體的修復期,也是減重的黃金時期;午夜前入睡還能夠避免熬夜引發的副作用,例如:無止盡地尋覓甜食來填飽肚子、隔天精神不濟。
※來源:雅詩蘭黛Estee Lauder
【延伸閱讀】
※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》。http://www.vogue.com.tw/
※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。
【加入Whatsapp社群 (限2000人)】👉 https://bit.ly/cook1cookwhatsapp 接收熱門食譜
(你嘅電話號碼絕對保密,唔會比其他人睇到,無須擔心私隱問題)
(你嘅電話號碼絕對保密,唔會比其他人睇到,無須擔心私隱問題)