【吳双の孕期低油愛美料理】豬排先生，午安！ 2013 年 03 月 14 日發佈 吳双 列印 0 1 1282 請稍等. 請稍等. 懷孕期間控制體重很重要的，但是營養也要均衡，所以就來坐坐健康美味的孕期料理吧 醃料 醬油 適量 香料 適量 香油 適量 豬排 里肌肉 100G 溫沙拉 各式蔬菜 適量 水果 挑自己想吃得 適量 1豬排 把里肌肉用醃料醃5-10分鐘入味，然後用少量的橄欖油煎熟即可 2溫沙拉 煮鍋熱水，放入適量的油和鹽放入蔬菜煮一分鐘就好起鍋瀝乾，拌入香料鹽 3切點喜歡的水果把食材主裝好就完成囉^^ TIPS 里肌肉本來就少油，稍為醃過不用在加醬汁就很入味 溫沙拉的蔬菜不宜煮過久，一分鐘剛剛好^^ 五色蔬菜水果，加上蛋白質，營養均衡喔^^重點時幾乎沒用到油，也很美容呢~
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